做深蹲時，膝蓋裡面有哢哢的聲音是怎麼回事？今天算長見識了

平日裡，忙碌的生活讓很多人都沒有時間去健身，鍛煉身體，為此，有些人就選擇在家裡做做伸展運動，深蹲之類的。那麼不知道大家是不是這樣，每當做深蹲的時候，膝蓋裡面總是會發出哢哢的響聲，但是沒有痛感，這是怎麼回事呢？

骨骼間產生的這種哢哢的聲響，其實叫彈響。沒什麼疼痛感的，且下蹲一次就響一次，應該是生理性彈響，也就是說沒受過傷，也沒有這方面的疾病史，單純的因為長期缺乏鍛煉，不怎麼活動，導致關節內滑液減少，關節活動的時候骨和骨之間的摩擦增大，所以產生了響聲。

一般來說，可發生生理性彈響的部位很多，比如手指、脖子以及我們所提到的膝蓋等等。這樣的響聲，實際上沒什麼大事，是正常的，不是什麼疾病。

也有可能是做深蹲時，動作做的不是很到位，或者是開始動作之前沒有做好熱身動作，這些也都有可能導致關節發出哢哢的響聲。可以在做深蹲前慢跑一圈，應該會改善很多。

而還有一種狀況，叫做病理性彈響。如果說，深蹲站起來的時候，還會發出響聲，證明關節處有磨損。假如磨損的頻率多了，很容易引起某些疾病，關節也會退變。另外，受過傷的，也會這樣，膝蓋周圍結果會因傷而變得緊張，關節活動範圍與為受傷之前比起來要小很多，關節滑液也會減少，最終導致發出響聲。面對這種狀況，大家就要謹慎一些了，嚴重的還可能引發膝骨關節炎等問題。

大家平時做運動的時候，會不會這樣呢？