治療痛經的營養食譜，學會飲食護養。

痛經患者在月經來潮前3—5天內飲食宜以清淡易消化為主。應進食易於消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

痛經的飲食調養原則

合理營養：食物中應該含有機體所需要的一切營養素，它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養素。有證據表明：維生素E在一定程度上能減輕原發痛經的疼痛程度和持續時間，減少患者月經期的月經失血量，且使月經期服用鎮痛葯的人數比例下降。其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、花生油、香油等，痛經患者可多吃些此類食物。

飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

可適當喝酒：酒類溫陽通脈、行氣散寒。適當喝些米酒、加飯酒或紅葡萄酒等，可以幫助緩解子宮收縮，起到散淤緩痛的作用，對防治痛經有一定作用。

避免一切生冷及刺激性食物，如辣椒、生蔥生蒜、胡椒、烈性酒等以此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。此外，痛經患者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

多元不飽和脂肪酸：多食含有該類成分的食物，對於痛經的改善是有科學根據的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是餐桌上天天吃魚。特別是多吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含脂肪酸的魚類，痛經情況就會大大改善。

痛經類型及相應葯膳

痛經者的葯膳可酌情選用。一般在經前3—4天開始服用。

氣滯血淤型：可見經前或經期小腹疼痛拒按，下墜或刺痛，月經色紫黑有塊，月經量少或經行不暢。

益母草30—60克，元胡20克，雞蛋2個，加水同煮，蛋熟後去殼，再煮片刻，去藥渣，食蛋飲湯。月經前一日1次，連服5—7天。

川芎10克，雞蛋2個，黃酒適量。前兩味水煎煮至蛋熟，去蛋殼再煮5分鐘左右，加黃酒調勻即可。一日1劑，分2次服用，吃蛋喝湯，經前3天服用，連服5天。

絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。用絲瓜絡1個，加水1碗煎服；或把絲瓜子烘乾，加水1碗煎服，水開後加入少量紅糖，沖黃酒溫服。早晚各1次，對調理月經有效。經前3天服用,連服5天。

寒濕凝滯型：可見經期或經後小腹冷痛或絞痛，疼痛拒按且得熱痛減，月經量少，色黯，有血塊，畏寒肢冷，大便溏稀。

當歸、生薑各25克，羊肉塊500克，桂皮調料各適量。各味水煎至肉爛熟即可，吃肉喝湯，一日1劑，分2次服用。經前3天服用，連服5天。

桂皮6克，山楂肉10克，紅糖50克。水煎溫飲，一日1劑，經前3天服用，連服5天。

氣血虛弱型：經後下腹隱痛，或小腹及陰部空墜，喜按，伴神疲乏力，氣短懶言，或納少便溏,月經量少色淡，質稀無塊。

雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮、3克良薑、1克胡椒、2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，一日2次。月經來潮後第3天服用，連服3—5天。

阿膠6克，黃酒50毫升，阿膠用蛤粉炒，研細末，黃酒兌適量溫開水送服藥末，月經來潮後第3天服用，連服3—5天。

肝腎虧損型：經後一兩日內小腹隱痛，腰部酸痛，月經量少色暗，質稀，或潮熱，或頭暈耳鳴。

肉桂末0.5克，女貞子10克，粳米100克。女貞子水煎取汁，入粳米煮成粥，入肉桂未調勻服用。一日1劑，分2次服用。功能補腎、溫經止痛，可用於肝腎虧損痛經。月經來潮後第3天服用，連服3—5天。

核桃肉30克，降香10克，龍涎香5克，黃酒適量。前3味入黃酒內浸泡10天后飲用，一日2次，一次5毫升。功能補腎溫經，降氣止痛，可用於肝腎虧損型痛經。月經來潮後第3天服用，連服3—5天。

雖然水果內含有豐富的維生素，但食用起來也要講科學。葡萄、梨、李子等水果屬於大陰大寒的水果，其中尤以葡萄的寒性最強，過多食用後會引起內分泌素亂，還會導致腹脹、腹痛、不想進食。女性還容易引發閉經、痛經等，嚴重者會出現無法排出小便等癥狀，甚至危及生命。