1.要減少脂肪的攝入大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化。內耳對供血
障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾。
2.多吃含鐵豐富的食物缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功
能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。
3.多食含鋅食物導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於
其他器官。
4.常吃有活血作用的食物活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利於保持耳部小血管的正常微循環
。
5.養成喝牛奶的習慣牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維
生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。