最近，我有點莫名其妙的焦慮。
莫非是《白夜追蹤》最後一集潘粵暗那個邪魅狂狷的笑太嚇人了，看完後留下了後遺症？
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還是氣象越來越冷了，擔心貼秋膘？
思前想後，都不是。根源在——我最近經常寫跟飲食相關的內容。
牛奶怎樣喝最健康，看完這篇你就明白了
一部關於糖的 「恐怖片」 ，看完後想把之前吃的糖全都吐出來
食用油怎麼選，怎麼吃？今天就給你最好的答案
會不會影響食品飲料的銷量，觸及人家的利益，遭到暗殺呢。哈哈哈。
那句話怎麼說來著，「買的不如賣的精」。廠家多聰明啊。很多食品飲料熱量高，會造成發胖，這個「真相」被發現了，那就換一種方式，做一些低卡或者零卡的銷售唄。
瞬間，貨架上布滿輕卡食品，人們再次懵逼。
今天聊飲品，盤點一下對減肥有幫助，或者不會讓你發胖的飲品。排名有先後，我說了算。
Top10 零卡飲料
這是然後姐桌上的零度可樂，號稱無糖無熱量。
糖會變成肥胖？沒關係，那就把飲料中的各種糖統統炒魷魚，另聘其他甜味劑代替，這些搶飯碗的傢夥叫做「代糖」。
普通可樂，一聽大概142卡的熱量，添加「代糖」零度可樂的熱量只有1卡，口感不變，熱量為零。
以後可以放肆的喝了嗎？不好說。
關於代糖是否對身體有害，現階段結論和轉基因食品一樣——目前科學條件下沒有發現對人身體有害。
也就是說，現在沒發現，以後說不定喔。另外，代糖的主要成分是阿斯巴甜，阿斯巴甜的分解產物含苯丙氨酸，所以患苯丙酮尿症的小夥伴只能看著嘍。
總結
喜歡帶氣飲料的妞兒可以喝零度飲料，可選擇的種類很多，什麼零度可樂啦，零度雪碧啦，零度茶飲料啦·····
營養成分表中熱量為零的，對減肥幫助不大，但至少不會造成發胖，除了解渴，沒有任何其他營養功效，一瓶3元錢左右，價格，不算高。
Top9 蘇打水
蘇打水說白了，就是加了氣的礦泉水。也是為喜歡喝帶氣飲料的小夥伴兒準備的。
蘇打水也是碳酸飲料的一種，配料表中，只有水和氣（二氧化碳，碳酸氫鈉），別看隻添加了這麼點東東，價格就比普通礦泉水高了2到3倍。這裡，醬醬要為他們的商業頭腦點贊。
咦！碳酸氫鈉看著很眼熟啊，哦哦，想起來了，不就是小蘇打麽。所以，蘇打水又有了另外一個賣點——中和身體裡的酸鹼平衡——搖身一變成了具有「保健功能」的飲料。
所以，它貴的有道理。
蘇打水火了以後，有些人不習慣喝帶氣的怎麼辦？一個都不能放過。
於是，貨架上又出現了另外一種蘇打水。這種蘇打水不含氣，價格低，而且有點甜。不含氣也好意思叫蘇打水？很明顯在蹭熱度嘛。
不含氣的蘇打水名字就去掉了碳酸兩個字，直接叫飲料了。貨架上種類也挺多的，口味也挺多的。全都打著「無糖」、「零卡」、「弱鹼」的旗號。
總結
蘇打水和零卡飲料沒啥區別，排名較高，弱鹼算是一項加分吧。減肥期間可以喝蘇打水。
除此之外，我還挖掘出蘇打水另外一項神技能，它是裝逼神器。
約人談事，不管是咖啡館，還是酒店大堂吧，點飲品時候，別人喝茶，喝咖啡，或者飲料果汁，你輕輕的一聲
「來杯蘇打水」
絕對提升你1個逼格。
Top8黑咖啡
黑咖啡能減肥，很多妞兒都知道。
咖啡因能夠加速脂肪分解，提高新陳代謝，有助於瘦身。而且，咖啡利尿，可以增加排尿量，使上廁所次數增加，協助排除身體裡的多餘水分，改善水腫。還能刺激產生腸胃激素或蠕動激素，有通便作用，可以當成快速通便劑。
咖啡對身體好處多，講究也不少。
比如，黑咖啡喝多了，對於一些胃不好的人來說危害較大；孕婦最好不要喝,因為對胎兒的發育也會有一定的影響；當然，還容易失眠。
寫到這裡，忽然想起nami很久沒給大家煮咖啡了。因為磨咖啡粉，煮咖啡，包括和咖啡誰都搶著乾，刷咖啡壺就~~
總結
想喝黑咖啡減肥，一定不能加糖和奶，切記！
如果能接受苦苦的味道，沒有腸胃不適，不會對睡眠造成影響，那就喝黑咖啡吧，絕對可以品味出人生的百轉千回。
最好自己煮，條件不具備，可以買掛耳咖啡。
運動前喝一兩杯，運動後的減肥效果更好。
Top7 茶
幾乎所有茶，紅茶，綠茶，黑茶，都有減肥功效。
茶葉中所含的兒茶素，可以減少脂肪和糖類的吸收，餐前喝茶，可以降低食慾，餐後喝茶，可以去除油膩。
線上社交，有一個微信足夠了。線下社交，有一個茶就足夠了。請客送禮，吃飯聊天，如果不知道怎麼選擇，最穩妥的方法就是送茶，點茶，聊茶，沒毛病。
這麼 nb 的東東，我恨不得把它排在第一。可是，第一變成第七，為啥呢？
喝茶很簡單，但懂茶門檻太高，也太貴了。
龍井、普洱、碧螺春、鐵觀音、大紅袍，常見這些你知道是紅，是黑，還是綠？
信陽毛尖、黃山毛峰、六安瓜片、安吉白茶，又都是哪些地方的特產？
而且，越喝茶嘴越刁，很多茶動輒一斤上萬~~
一直好奇，一萬塊錢一斤的茶到底是什麼味道呢？反正我沒喝過。
總結
茶有千般好，就是門檻高。
把茶當成普通飲品，隨便喝喝順便減減肥，沒問題。
但是喝茶會上癮，一旦上癮，就會入道，逢人就講茶道的時候，你離敗家也不遠了。
至於那些花草茶嘛，我只想說，只要不加糖，一樣有效果。
Top6豆漿
豆漿看起來老實巴交，不太起眼，實際上，豆漿不僅營養豐富、熱量低，而且還很狂熱。
豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體都有著一顆躁動的靈魂，他們最大的愛好就是「點火」，或三五成群或單獨作戰，大街小巷找脂肪堆，發現即命中，命中即摧毀，不要驚訝，喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍！
比起茶，豆漿算是平民化的代表，經常出沒在早點攤，很難登上大雅之堂。
總結
豆漿營養豐富，可以媲美牛奶，餐前喝豆漿，減肥效果最好。
美中不足，平時加餐時喝杯牛奶看上去很高級，要是喝杯豆漿，效果要差很多。
當然，急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿後，嘌呤含量比其他豆製品多出幾倍。所以，尿酸高的就別喝了。
Top5低（脫）脂牛奶
說起來，身體裡的脂肪酶是個好孩紙，每天勤勤懇懇的守著鍋爐房，一鏟子一鏟子地把手邊的脂肪添進火堆裡燒掉。然而，有個叫甲狀旁腺激素的熊孩紙，每天糾纏著脂肪酶給他講故事。
牛奶中的鈣特別喜歡收拾熊孩紙，它能夠有效減少甲狀旁腺激素的分泌量，以保證酵素的工作效率，加速脂肪燃燒，加之低脂、脫脂牛奶本身脂肪含量就很少，雖然聽起來有些繞，但終歸對減肥有所助益。
總結
牛奶被稱為鈣質寶庫，不僅含有豐富鈣質，也含有蛋白質和脂肪。屬於鹼性食物，能保護胃部。
餐前喝牛奶，能減少主食的攝取，體重會在不知不覺中慢慢變輕。
只是，乳糖不耐受的，比如然後姐，就無福消受啦。
Top4無糖優酪乳
相比牛奶，優酪乳就是更新版本，不僅僅保留了牛奶的營養，還增加了活的有益菌，可以調節腸道菌群，加速胃腸蠕動，美味的優酪乳尤其受妞兒們喜愛，So~上位一格。
然鵝，不是所有的優酪乳都可以減肥，你要學會火眼金睛的分辨，凡是添加了糖的風味酸乳，風味發酵乳，吃了可不一定能瘦哦，而且說不定會月半的。
總結
做任何事都需要付出代價。
添加了白砂糖和食用香精的優酪乳，粘稠且口感好，價格還便宜。
除了生牛乳和益生菌，沒有任何添加的優酪乳，口感差，價格高。對減肥有幫助。
加了東西的反而便宜，聽起來有悖常理吧？
所以，想減肥，怎麼選優酪乳，用腳趾頭都能想出來。
Top3白水
白水是最自然的飲料了，沒啥比他更健康（健康不代表強大），用白水代替亂七八糟的「糖精+色素」，每天可以降低好幾百卡路裡的攝入，飯前喝杯水還容易產生飽腹感。
一分錢不用花，零熱量，人體生命之源。任何人排，白水肯定理所當然的第一名。
前面我聲明過，排名我說了算，把它排第三，理由只有一個，我不愛喝白開水。
白開水實在太寡淡無味了。尤其是感冒發燒，需要大量補水時候，一杯一杯白開水喝下去，唉，簡直生無可戀。
總結
前面總結過，大家複習一下好啦。
這樣喝水，月瘦1斤。
Top2 蔬果汁
蔬菜與水果都是公認的低卡減肥食物。
蔬菜和水果搭配，能擦出不一樣的火花——成群結隊的膳食纖維發揚死不要臉精神，一門心思要抱脂肪的大腿，一旦抱住還說死不放開，於是倒霉的脂肪一臉懵逼的被扯進了腸道深處，那感覺真是「初極狹，才通人，復行數百步，豁然開朗。」嗯！啊~
總結
蔬果汁，蔬果汁，把蔬菜排在前面，意味著蔬菜一定是主體。
多加一些蔬菜，少一些水果，做成蔬果汁，大量蔬菜帶來豐富的鉀元素和膳食纖維，少量水果又不會有太多糖，口感和營養價值瞬間就提升了。
喝蔬果汁，除了不加糖，渣子也要一起喝下去，這些都是營養素和膳食纖維啊。
Top1 檸檬水
關注「左菲約瘦」，後台回復「福利」了解30天一定會瘦的定製瘦身方案哦！
不節食，不吃產品藥物，不需運動，5天瘦身體驗，可瘦3-5斤。
檸檬水是一位資深的腸道保潔阿姨，每天早上空腹喝一杯檸檬水能有助於排清體內遺留的多餘代謝物和體內毒素，也有著美容養顏的功效。
同時，她還有一項最nb的技能，我們都知道，通常情況下，脂肪作為儲備能源是最後才被消耗的，一般情況下隨便拿出點糖啊，肌酸啊就把大眾需求給打發了，而檸檬酸偏偏路子很野，享有直接消耗脂肪獲取能量的特權，對此檸檬水阿姨表示：「哦上面有人~」
總結
檸檬水簡單，方便，有味道。
檸檬含豐富的維生素 C，幫助膠原蛋白合成，抑製黑色素生長。
美容養顏，還能減肥瘦身，酸酸的口感，檸檬水是醬醬的心頭好，怎麼也要「昧著良心」把它了排在第一名。
當然，怎麼能忘了高貴冷艷，清心寡欲的嶗山白花蛇草水呢，它獨特的口感能帶來排山倒海的靈魂撞擊，據說，只要喝一口，這輩子都不會口渴了
為了自己的完美身材大家加油哦
對自己要求的越多，你越完美
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