這個暑假大家應該都看過《延禧攻略》了吧，那你一定有被秦嵐所飾演的富察皇后圈粉了。快40歲的秦嵐在劇中，不管是身材還是皮膚都不輸給20歲的流量小花。知道她的保養瘦身秘訣是什麼嗎？一起來看看吧。
1、吃好早餐
「皇后」秦嵐表示每天早餐一定確實吃，如果不吃對身體非常不好，她每天的早餐都會打養生果昔來喝，會使用純濃燕麥再加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等水果隨季節調製專屬自己的保養飲品。
當然我們普通人的早餐可以不用這麼講究，但想保持好身材，早餐也一定是要吃的。在這裡小編為大家推薦最理想的減肥早餐：牛奶+ 穀類（麵包、饅頭、麥片等）+一份水果或蔬菜+一個雞蛋，這樣搭配吃早餐最有助於健康減肥哦。當然如果還想減肥速度更快同時又不影響健康，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。
2、每餐6、7分飽就好
對於演員來說，不管是男明星還是女明星。每天就跟兔子一樣吃素，吃的還很少。秦嵐在減肥的路線上面，不會刻意的不去吃東西，要求自己每餐隻吃6、7分飽就可以了，而且建議大家吃飯的時候要慢點。這樣不但可以增加飽腹感，還可以給人體攝入能量，不會出現病態感覺。
所以如果MM想要減肥和保持好身材，最好每頓飯隻吃7分飽，不要將自己吃得太撐，而且吃飯的時候一定要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽的吃，最好每次吃飯時間保證在20分鐘左右，每口飯都能在嘴裡咀嚼15-20次，這樣對於保護牙齒健康、防病防癌以及幫助消化吸收都具有很好的作用，同時也可防止進食過量，有利於你減肥哦。
3、多吃水果蔬菜
秦嵐表示自己瘦身秘訣之一便是多吃水果和蔬菜，這些食物可以幫助身體將毒素快速排出，讓皮膚看起來光滑富有彈性。秦嵐表示她自己非常喜歡果汁，若是沒有果汁的話，蔬菜汁也非常不錯。攜帶型的榨汁機隨身攜帶，隨時都可以品嚐到新鮮的果汁。
在這裡，小編建議大家最好每日能保證至少吃3個水果和3兩蔬菜，水果類像酪梨、番茄、木瓜、蘋果、香蕉、鮮棗、西柚、奇異果等都是利於減肥的，蔬菜類像紅辣椒、小松菜、南瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、白花椰菜、高麗菜等也都是有助於減肥的。
4、養成喝水習慣
秦嵐也建議大家養成喝水習慣。當想吃點甜食時，喝杯水~，慾望就會減緩了，而且多喝水也可以改善肌膚問題，同時幫助排毒。
一般來說，正常人每天所需水分大約為1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於8杯200毫升左右的水。喝水的時候慢慢喝，以少量多次為宜，可以按150ml/30分鐘/次，補充水分。
5、健身
健身永遠是減肥最正確的方法，讓身體機能變好的同時，脂肪的新陳代謝也在加快，身上的贅肉越來越少，心理也會越來越健康，心理健康對身體什麼都好。秦嵐既是表演出身，那麼舞蹈自然是不在話下了，跳舞能夠使自己保持年輕，身材的曲線也是凹凸有致。經常練習舞蹈的秦嵐還是沒忘記一直將自己變得有價值，這是我們每個人都應該學習更好的方法來使自己達到瘦身，減肥的方法。
此外，秦嵐的健身方法也有幾項平易近人的動作~，那就是「每天快走1小時」，這樣不但可以加快肌肉運動，還能促進全身的血液循環，有利提高氧氣的消耗，是一項非常容易又輕鬆地健身方法哦。
而且，秦嵐表示不管是走路還是坐著時，保持收小腹的動作是一項不錯的方式，不但可以保持整體的儀態完美，還可以燃燒腹部脂肪，並讓腹肌獲得強化，逐漸打造出緊實的腹部。這個減肥方法非常好，我們平時就能做到，工作的時候也可以做，下班走路的時候也能，這麼方便想減肥的姐妹們，一定要經常收腹哦。
6、保持良好的心態，充足的睡眠
積極調整自己的心態對減肥也很有幫助，平時都會將自己不開心的事情講出來，釋放自己內心的壓力，心情會決定著自己的皮膚狀況、身體狀況和自己排泄的狀況，所以有事不要憋在心裡，久了會造成抑鬱，是一種錯誤的生活方式，要佛系一點。這個也是與富察皇后的形象很貼近的。雖然作為演員可能沒有很規律的睡眠時間，但是也是盡量在往自己的生活制定一個規律的睡眠，才能保持身體的活力與健康，對身體新陳代謝也非常好。
小編也建議大家養成早睡早起的好習慣，有利於減肥和身體健康，一般8小時睡眠是最能夠幫助減肥，最好在晚上10點-12點之間入睡，早上6點-7點起床。
皇后娘娘禦用的全身保養和瘦身方法，MM們都記住了嗎？只要你也能做到以上幾點，再配合營養減肥餐使用更佳，相信你也能完美養成富察皇后的少女體態哦。快試試吧。
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