失眠容易驚醒是什麼原因呢

如對比較困難或者睡眠比較淺很容易容易被驚醒這些也都是失眠的一個正常表現。失眠就睡不著覺，造成的睡眠不足。各種原因都可以讓自己有失眠，這也已經變成都市人比較常見的精神疾病。從孩子到老年人都可能有失眠問題，患上失眠的人心裡也是比較痛苦的，常常因為服用安眠藥而損害自己的身體健康，那麼，失眠容易驚醒是什麼原因呢。

一、失眠容易驚醒第一個原因就是環境:生活中有些人適應能力比較差，如果換了一個地方就會有睡不著的問題出現。2.生活習慣不好也會讓自己有失眠問題。喜歡喝茶、喝咖啡的人很容易失眠。3.生活中有些人身體也是比較敏感的，身體上有任何的不舒服也會讓自己有失眠疾病問題出現，4.大腦過度的興奮以及對事情特別擔憂也會讓自己有失眠問題。5.有情緒並且波動性比較大也會讓自己失眠，如悲傷、憤怒、抑鬱。

二、緩解失眠的方法1.生活中也不要太擔心偶爾性的失眠經歷。相信身體自然會調節好的。如果經常性的處於擔心的狀態只會讓自己的失眠病情更加的嚴重，睡不著也要坦然的去接受，偶爾性的失眠不會對於自己的心理以及健康產生多大的影響。2.生活中我們要有計劃，生活有規律，按時作息的人也是不會有煩惱的，如果生活中已經有這種良好的習慣失眠也不會出現在自己的身上。即使是假期也要按照自己好習慣去生活以及作息要有規律，這樣才不會擾亂生理鍾。3.每天可以給自己半小時的鍛煉時間。不過睡前要避免自己有劇烈的運動，睡覺前有劇烈的運動這個方式也是不好的，這樣只會讓我們的失眠病情更加的嚴重。4.睡前放鬆,睡前半個小時內要避免用腦過度，及時明天要有很多事情去做也不要帶著情緒去睡覺。睡覺前聽輕音樂有助於睡眠。現在生活中大家的壓力也是比較大，節奏也加快了不少，這樣社會的心理壓力也是在逐漸的增長當中，當然失眠患者也在增長。如果前一天晚上失眠患者第二天就會出現疲勞以及頭痛這種問題，很多人因為有這些癥狀而痛苦，抑鬱，長期下去也會讓自己的心理出現問題。因此每一個失眠患者也都希望能夠儘早的治療好失眠疾病。失眠可能是因為我們過於焦慮的工作態度導致，一旦我們把這種焦慮帶到床上的時候，就會導致大腦皮層的興奮擾亂了我們的睡眠規律。長時間下去只會讓我們的病情更加的嚴重，也就會長期處於失眠的狀態中，這樣我們的睡眠就會更加困難。

當自己覺得自己睡不著的時候就應該立刻離開床，我們可以到外面看書或者是發獃，直到自己已經感到很困了再到床上去，這樣讓自己的身體以及思想都認為床是睡覺的地方，相反如果在床上看書的話就會讓失眠病情更加嚴重。