「若要身體安，三分飢和寒」
這句中國古語的科學性
竟是被發明「輕斷食」的英國人
倡導「斷捨離」的日本人所證實
「斷捨離」這一概念起源於日本，由日本雜物管理諮詢師山下英子在2000年提出的人生整理觀念，也出版了一系列有關「斷捨離」的暢銷書籍。
山下英子提出的「斷捨離」，表面上看講解日常生活中收納整理的方法，其實內含一份人生之道，一種讓心情輕盈的不可思議的整理術，其實，對於我們的身體健康也同樣適用!
斷=不買、不收取不需要的東西
舍=處理掉堆放在家裡沒用的東西
離=捨棄對物質的迷戀，讓自己處於寬敞舒適，自由自在的空間
「斷捨離」成為時尚新詞，意思是「斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的迷戀」。如今，「斷捨離」已成為一種現代生活的理念。
六千多年以前，埃及金字塔上就刻有這樣一句智慧真言：「人吃進肚裡四分之一的東西養活自己，四分之三的東西養活他的醫生。」
身體所受到的疾病都來自於：
一、外因：
風、熱、暑、濕、燥、寒，俗稱六淫
二、內因：
喜、怒、憂、思，悲、恐、驚，這叫七情
三、飲食不節：
飲食過度，而且飲食吃的品種也不對
堂主為大家整理出了這份實用的身體健康「斷捨離」清單：
血壓：減硬
血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。如果人體的動脈不斷硬化，然後阻塞，最後會影響到各個臟器，那就回天乏力了。比如：
★ 腦部動脈硬化會引起老年癡呆、腦卒中;
★ 心臟動脈硬化會引起冠心病、心梗;
★ 下肢動脈硬化會引起間歇性跛行、足壞死。
對策：減少動物性脂肪、飽和脂肪酸植物油的攝入，具體講就是少吃肥肉、豬油、骨髓、奶油。多吃富含維生素 C、高纖維的水果蔬菜。堅持運動，保證每周運動 4～6 次，每次 30 分鐘以上。
腎臟：減毒
人體的腎臟是體內最重要的排泄和內分泌器官。在維持內環境穩定發揮著重要的作用。一旦體內藥物蓄積過量，很容易出現藥物中毒，導致腎損害。
對策：切忌亂用/濫用藥!有些藥物對腎臟有毒副作用，甚至包括一些感冒藥。尤其是腎功能不佳及已患有慢性腎臟病的人更要謹慎用藥。
腸道：減負
很多人過於放縱自己的胃口，大口喝酒，大口吃肉。油膩肥厚的食物會導致油脂過多，不易消化，而且會加重腸道的代謝負擔，容易腹脹，長期下去，易長大肚腩。
對策：每周挑一天，選擇少油、低鹽飲食，不吃肉和含油食物，吃些蘸醬菜、水煮菜。平日食用的各種食物，也要好消化，這樣可以養脾胃，減輕腸胃負擔。
眼睛：減累
手機、電腦、iPad等等，我想作為現代的「低頭一族」誰都很難離開他們，關鍵是，這頭一低，一不留神，眼睛、頭、脖子哪哪都脹疼、酸疼，不舒服，還有可能導致視網膜病變、眼底出血、青光眼、白內障等永久性眼損傷。
對策：讓眼睛休息的方法非常簡單，就是常常遠眺，多做眼保健操，避免用眼疲勞，每隔1小時要休息下，看看綠色植物。同時注意平時的坐姿。還可以多吃些含維生素A多的蔬菜水果。
腰圍：減量
腰圍和內臟脂肪之間有著密切的關係：即便體重完全處於正常範圍，只要腹部凸出，腰圍過大，餐後的血糖和血脂反應也會不正常。
對策：提前吃晚餐對於瘦腰是非常有效的，想要不發胖，最好是在睡覺前四個小時吃晚餐，如果已經有了小肚子，可以將晚餐安排在更早，這樣胃部就有充分的消化時間，不會再腹部堆積脂肪，平坦小腹指日可待。
頸椎：減壓
生活中很多人不明白頸椎病的危害，頸椎病初期癥狀不明顯也不易發現，偶爾頸椎不適以為做做理療就會好。站立歪斜或坐姿不端正 、習慣性翹腳、長時間玩手機或者坐在電腦前，都會造成我們脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。
對策：工作和學習的過程中，應該保持一個比較正確的坐姿。平時有空多鍛煉，讓自己的身體素質變得更好一些，能夠有效的幫助頸部的肌肉韌性增強，減少頸部出現問題。
心情：減氣
不良情緒是癌症發生的危險因素之一。曾有調查發現，個性急躁、易怒的人容易患食道癌。老生氣還會引發心臟病、乳腺病、皮膚病、胃病、肺病、肝病、甲亢、高血糖、免疫疾病等。
對策：當你察覺到自己不能冷靜下來的時候，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，如「不要衝動」、「等一會兒再來應付這件事」、心裡默數0到10、換一個安靜平和的環境等，都能有效地控制憤怒的情緒。
村上春樹曾說過：「肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」
我們斷捨離是為了讓自己生活得更加簡單，不要為瑣事所累，以便投入更多的精力到自己喜歡的、有意義的事情和工作上。
願我們每個想要簡單生活的人，都能做到斷、舍、離，給身體做減法，讓健康加分，過上簡單、清爽、舒適的有健康生活。
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