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隨著現代科技的發展以及互聯網的出現，手機已經成為我們生活中所必不可少的一種通訊工具。手機在給我們的生活和學習帶來很多便利的同時，也在不斷的影響著我們的身體，手機對視力的影響，玩手機對頸椎的影響等都不可忽視，在現在的社會生活中，低頭玩手機已經成為一種普遍的現象。長時間的沉迷於玩手機，傷害的不止是眼睛，對人的頸椎也有著很大的傷害。
人的頸部起著支撐和連接人腦和身體的作用，長時間的低頭會對對人的頸部造成很大的影響。人體的脊柱起著支撐人體的作用，能夠根據我們的運動形成彎曲。若是長時間的處於低頭的姿勢，脖子聳拉過度，會使頸椎承受過大的壓力。在低頭玩手機的時候，身子會呈現出不自然的彎曲狀態。時間久了，就會形成駝背，容易損傷頸部肌肉和頸椎小關節囊，從而形成頸肩背部疼痛、腰肌勞損。
我們需要做的是以下幾點：
1、在日常的學習和工作中，都要保持正確的坐姿，防止脊柱側彎。不論是在坐還是走，都要保持正確的坐姿和走姿，以免因不良的姿勢而導致駝背。坐的時候要讓脖子放鬆，不要讓它處於緊張狀態。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個小時起來走走，活動活動脖子跟頭部。空閑時坐在椅子上可以給自己做個按摩，用四指按壓頸椎部分並緩緩按壓。坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處，做幾個拉伸運動，轉轉脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會減少頸椎的疼痛。
2、一個舒服合適的枕頭，可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，彈性不要太大，可以選擇現在流行的藥方枕、護頸椎之類的枕頭，可以減輕對頸部的負擔。有些睡眠姿勢對身體是有害的，尤其是脊柱。研究表示，人們只要對首選的睡姿進行一些調整，就可以安全的進入夢鄉。如趴睡、側睡、仰臥等，並配以抱枕，軟墊等助於睡眠。
3、夏天吹風扇和冷氣機時記住一定不能對著脖子吹，受涼了對頸椎非常不好，特別是剛從炎熱的外面出一身汗回到冷氣機屋裡，更不能直接對著冷氣機直接吹，這樣對身體的傷害很大。
4、不管是在學習，還是在工作，盡量減少低頭動作和低頭時間，雖然長時間的低頭難以避免，但為了我們的健康應盡量控制低頭時間。若需要長時間的低頭，也應該適當的抬頭休息，活動一下頸部，緩解對頸部的壓迫，從而減少頸部的疲勞，使肌肉得到放鬆。
5、注意頸部肌肉的鍛煉。可以利用工作空檔，進行運動來鍛煉一下頸部肌肉的承受能力，以及頸部肌肉延伸和收縮的力量，另外，在假期或業餘時間比可以打羽毛球，籃球，排球、游泳等等，加強頸部肌肉的鍛煉。
經常做仰頭動作的運動可以鍛煉人的頸部和腰背部肌肉，但同時在做這些日常鍛煉的時候要講究正確的方法，避免肌肉拉傷，致使對頸部進一步的進行傷害，形成成不可逆的後果。
供應室 韓丹茹
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