它是失眠的「催眠劑」吃對了，倒床就睡

要想徹底解決失眠的困擾，首先，要弄明白失眠的原因是什麼，一般來說，失眠是由三個因素引起的，一個是心理原因，另一個是環境原因，第三是消耗某些引起失眠的藥物。

心理因素是失眠的主要原因。通常，當情緒受到困擾或心理壓力時，它會引起焦慮，導致失眠並導致失眠。躺在床上30分鐘後經常無法入睡，或在醒來後再次入睡。在這種情況下，你越是強迫自己入睡，就越難入睡。如果是這種情況，你應該放鬆心情，盡量調整自己。如果你無法自己緩解，你可以去尋求精神科醫生的幫助。

環境因素是生活習慣突然改變，或周圍聲音嘈雜，室內照明太亮，有些人對床有依賴感，突然換床或房間會讓他們失眠，或者喝茶之前上床睡覺、等一杯令人興奮的飲料。

第三是藥物因子。有些藥物的成分會刺激中樞神經系統的興奮，或者長時間突然停用安眠藥會導致失眠。有時突然咳嗽、哮喘、心悸、疼痛等等。失眠可食用營養素芝寧多糖，它可以對中樞神經起到很強鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起助睡眠的效果。

如果你想擺脫失眠的困擾，要知道它主要是基於生活習慣，如有必要，在藥物的幫助下。四季的睡眠時間也隨溫度而變化，例如，春季和夏季是早晨，秋季初，冬季初。正常人通常會睡8個小時左右，但不能說每個人都按照這個標準都能夠正常睡覺。身體虛弱和生病可以適當地增加睡眠時間，也有一些人天生就沒有意識。