游泳時，難免會有受傷，幾個預防技巧，讓你安全暢遊一個夏天

炎熱的夏天，給喜愛游泳的朋友們，帶來暢遊的機會。眾多的朋友紛紛跳下泳池，用游泳運動消暑納涼，隨著游泳時間的增長，身體難免會出現不適的情況，我們的游泳小白請不要慌張，小編這裡有幾個預防技巧，讓你預防受傷的同時暢遊一個夏天。

首先經過長時間的游泳，我們的肩關節會出現不適的情況，甚至出現酸痛。造成這種情況的原因有兩個：第一個我們經常忽略游泳前後給身體做拉伸的環節，運動前後的拉伸，是一個非常重要的環節，使肌肉能夠得到很好地伸展放鬆，提高各關節的活動範圍，增強了肩部的柔韌性，可以增強游泳的耐力，所以遊得時間再長，肩部肌肉和各關節也不會感到疲勞酸痛。

遊完泳後的拉伸，是給肩部的肌肉和關節放鬆的時間，讓運動給肌肉帶來的收縮感回到原來的狀態，肩部以及全身血液貫通，血液循環好，促進了體內新陳代謝的正常工作，使堆積在肩部的乳酸排出，肩部的疼痛感消失。

第二個原因是因為我們游泳的姿勢出現錯誤，導致肩部所受到的壓力增強，時間一長，給肩部的負擔加重，所以也會造成肩部的不適。

總結：我們想要避免這種情況的發生，在游泳前後養成做拉伸的習慣，同時掌握正確的游泳姿勢，降低水帶給自己的壓力。

其次經常游泳會給我們的眼睛、耳朵、鼻子帶來傷害。在游泳時肺活量得到增強，給其它的臟器血管造成壓力，導致收縮。這樣就會使耳朵、眼睛以及鼻子的血管反射性的痙攣，使它們的功能失調，同時水的壓力會使髒水進入這些器官，造成細菌感染，長期以往會引發這些器官的炎症。

總結：想要避免這種情況，我們要配戴保護它們的器具，掌握一些游泳前後的預防常識，例如：下水之前把耳屎弄盡，鼻腔進水後，要按住一個鼻孔把髒水擤出等。

最後就是我們經常遇到的腿抽筋情況，它和第一種情況有相同的原因，游泳前的熱身工作沒有做好，使身體和水的溫差比較大，使體內血液血流速度突然變慢，給人的心理、各關節以及肌肉造成負擔，在運動後會使體內的電解質缺少，致使腿部突然抽筋。

總結：首先做好運動前的熱身，在游泳過程中補充大量的水分和電解質飲料。

我們在游泳過程中還會出現噁心、胸悶的情況，但是這些情況出現的比較少，小編以上舉出的幾個例子，是經常出現的。只要我們在游泳過程中，掌握正確的方法，這些小毛病也會避免的。