泡腳、洗澡也能防流感？快學一下……

春天是流感高發季節，老人、小孩、體虛、免疫功能低下或病後正氣虛弱者都是易感人群。廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥學部副主任藥師譚漢添推薦了幾款葯浴方、足浴方，有助於預防流感。

足浴葯浴都能防流感 圖/視覺中國

防流感葯浴方

葯浴方1：紫蘇葉30克、桑葉30克、荊芥15克

葯浴方2：青蒿20克、香薷20克、藿香20克

葯浴方3：菖蒲30克、蒼朮30克、艾葉20克

常用藥浴藥材 圖/陳輝

譚漢添提醒，這些藥材都具有一定的芳香揮發性，不宜久煎，可裝入紗布袋浸泡二三十分鐘然後煮10分鐘左右即可，待溫度適宜後泡浴。沒有泡浴條件的，擦浴或泡腳也可以。如果是泡腳的話用量可減半。

少吃辛辣燥熱食物

譚漢添表示，流感期間，為減少感染機會，飲食上應適當增加營養以增強體質。陽氣盛者應少吃辛辣燥熱食品，陽氣虛弱者應適當吃溫中補虛的食物。可以增強體質或抗感染能力的食物：雞肉、牛奶、蘋果、奇異果、洋蔥、大蒜、生薑等。

適當鍛煉身體有助於預防流感

預防流感除注意飲食外，還應多加鍛煉身體，增強體質以增強抗病能力。另外，流感高發期間盡量避免到人流高度集中的地方，尤其是大型超市等室內場所。

搭乘公共交通工具或到醫院就醫可戴上口罩。日常穿衣應按日夜溫差變化適當加減衣服。居家環境也要注意清潔衛生，並應保持適當通風。

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

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（責編：張華）