「天然的安眠藥」被找到了，每天睡前吃一點，讓你一夜做「美夢」

蓮子雖微苦，可是滋味幽香爽口，它裡邊含有一種叫蓮子鹼的物質，關於養血安神效果是清楚明了的，也有必定的鎮定效果，平常煮粥時能夠放一點，能夠進步粥的濃稠度，使口感更豐厚。

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑製大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，睡前喝一杯牛奶能夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

桂圓中醫以為，龍眼味甘，性溫，具有補心健脾、養血安神、補精益智、壯陽強體等成效，可用於醫治汗水缺乏，桂圓可以養血安神，安神功效特別好 ，尤其對失眠鍵忘，浮腫有療效。

核桃富含豐富的蛋白質丶脂肪丶鈣丶鐵等微量元素，是很好的滋補佳品，核桃可以改善睡眠品質，還可以緩解人體神經衰弱，失眠等多種癥狀，所以我們平常可以多吃點核桃，補腦養神。