運動時看電視或聽音樂會影響鍛煉效果嗎

在鍛煉的同時觀看電視或聽音樂可以成為激勵因素，讓一些人更喜歡鍛煉身體。然而，這些刺激是否會影響食物攝入或身體能量消耗（PAEE），這一點尚不清楚，可能會影響能量平衡和體重。

我們研究了運動時看電視或聽音樂，鍛煉後的能量攝入和消耗。我們的研究是一項隨機交叉設計，其中24名男性青少年（平均年齡為14.9±1.1歲）完成了三個30分鐘的實驗，包括在跑步機上步行/慢跑以60％的心率儲備，同時（1）看電視; （2）聽音樂; （3）沒有其他刺激（對照組）鍛煉。在實驗之後立即提供隨意午餐，並且使用飲食記錄來評估當天剩餘時間的食物攝入量。睡前使用Actical加速計估計PAEE。主要結果指標是運動後能量攝入和消耗（kJ）。

我們發現，在鍛煉時看電視或聽音樂時並不會顯著影響運動後的能量攝入或能量消耗。還發現在跑步機上鍛煉時，看電視時比沒刺激時更愉快。並且勞累評分在三個條件之間沒有顯著差異。

總之，這項隨機交叉試驗顯示，在進行鍛煉時觀看電視或聽音樂時導致的身體能量消耗（PAEE）與鍛煉時沒有任何刺激是相同的。這一發現很有意思，因為使用外部刺激可能為青少年參與體育活動提供重要動機。與對照條件相比，運動時看電視或聽音樂也更令人愉快。未來的研究也應該證實我們的發現，包括在其他人群和更長時間的隨訪中。

參考文獻：Appetite. 2018 May 14. pii:S0195-6663(18)30410-0. doi: 10.1016/j.appet.2018.05.016

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