善用經穴按摩補腎養生

這是 達醫曉護 的第 1651 篇文章

無可非議，中醫學是中華名族五千年燦爛文化中的一顆明珠和瑰寶，無論是在治病、還是在養生中均作出了卓越貢獻。經穴按摩作為中醫學治病養生的重要途經，由於其簡便、廉驗的特性，深受世人歡迎。

經穴按摩補腎的原理

經穴按摩不是隨機、隨便地在身體某些部位亂按亂敲，而是指在中醫經絡學說的指導下循經取穴、配穴，並配合相應的手法按摩，以達到治病養生的效果。經絡學說認為人體除了臟腑以外，還包括許多經絡，其中主要的經絡有十二正經（手足各有三陰經、三陽經，共十二條）、奇經八脈、十五別絡，以及從十二經脈分出的十二經別；每一經絡又各與內在臟腑相互聯屬。如此以來，人體通過這些經絡就把全身各部組織器官聯繫起來、並構成一個整體。

十二正經包括手足各三條陰經（手太陰肺、手少陰心、手厥陰心包，足太陰脾、足少陰腎、足厥陰肝）、三條陽經（手太陽小腸、手少陽三焦、手陽明大腸、足太陽膀胱、足少陽膽、足陽明胃），共十二條經脈。因於此，經絡穴位就與中醫學的臟腑、氣血、陰陽等相互交融起來，並能相互印證，比如取某一條經脈的穴位對應地能善治某一臟腑的病症。

明白了這些基本知識，大家就能更好地理解為什麼按摩一些穴位，臨床上就能起到補腎的效用，特別是按摩足少陰腎經、足太陽膀胱經、任脈、督脈等經絡所包含的穴位。

按照《針灸逢源》記載，足少陰腎經有27個穴位，這裡面就有大家熟知的補腎穴位湧泉、太溪、照海、復溜等。另外，奇經八脈中的任督二脈，由於能分別總任、總督一身之陰經、陽經，其所包含的很多穴位也具有非常好的補腎功效，比如任脈中的中極、氣海、關元、神闕、會陰，以及督脈中的腰陽關、命門、中樞、至陽等。

推薦幾種具有補腎功效的經穴按摩法

取穴：中極穴、關元穴、氣海穴、腎腧穴

按摩方法：先按順時針方向按摩小腹約8分鐘，然後先後按中極穴、關元穴、氣海穴、腎腧穴，每穴位按摩約2分鐘。用按揉法，手法應輕柔、緩和，但是用力要深沉、動作有節律。每日1次，每30天一療程，建議堅持。配合補腎、活血中藥煎服效果更佳。

適用人群：攝護腺增生肥大的中老年男性，以及複發性尿路感染的女性，症見排尿滴瀝不暢、不通，排尿無力，尿流變細者。

2.補腎以輔助治療遺尿的穴位按摩法

取穴：足三裡穴、三陰交穴、關元穴、背部夾脊穴

按摩方法：用按揉法，每晚1次按摩一次，先後按摩上述穴位，每穴位3分鐘，每30天一療程，建議堅持。配合溫陽補腎固攝中藥煎服效果更佳。

適用人群：有夜間遺尿的兒童，以及年老體弱者患有小便難於控制者。

3.補腎以輔助治療腰酸腰痛的穴位按摩法

取穴：命門穴、腎腧穴、腰陽關穴、腰眼穴

按摩方法：手握拳，以拳尖置於穴位上，先順時針揉9次，再逆時針壓揉9次，再重複壓揉36次。長期堅持按揉，可以起到溫腎陽、利腰脊的作用。配合溫陽補腎化瘀中藥煎服效果更佳。

適用人群：腎虛見反覆腰酸腰痛、腰肌勞損者。

4.補腎以輔助治療小腿酸軟的穴位按摩法

取穴：委中穴

按摩方法：雙手對搓至熱，以雙手同時拿揉（大拇指與其餘四指的指腹相對施力）兩下肢的委中穴，時間2-3分鐘。每日1-2次。30天一療程，建議堅持。如同時伴有腰酸乏力，可以配合擦腰動作，即雙手對搓至熱，以雙手手掌緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦60遍。配合溫陽補腎化瘀中藥煎服效果更佳。

適用人群：腎虛見下肢酸軟無力、小腿抽筋者。

5.補腎以輔助治療手足冷的穴位按摩法

取穴：神闕穴、命門穴、關元穴

按摩方法：神闕穴按摩方法：雙手對搓至熱後，雙手重疊，一手掌心對準並貼於神闕穴上，順時針按摩30次，然後逆時針按摩30次，共計20分鐘左右，每日1次；

命門穴、關元穴按摩方法：用擦法，即手掌大魚際、手掌跟或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦，以透熱為度，每日1-2次。配合溫腎活血中藥煎服效果更佳。

適用人群：腎虛見平素手足冷者。

6.補腎以輔助治療陽痿、遺精的穴位按摩法

取穴：關元穴、內關穴、湧泉穴

按摩方法：用按揉法或用擦法（即手掌大魚際、手掌跟或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦，以透熱為度），每日1-2次。建議堅持。配合溫陽固攝中藥煎服效果更佳。

適用人群：腎虛見陽痿早泄、遺精滑精者。

另外，時有患者來問可否採用外物敲打腰部的辦法來補腎。對於這種做法，筆者不推薦大家採用，建議仍以穴位按摩為妥。這裡還有幾點需要提醒大家注意：

1.由於腰為腎之府，腰部也是很多補腎穴位如腎腧、命門、腰陽關、背部夾脊穴等所在的地方，因此，正確地採用按摩腰部穴位的方法，確實能起到補腎壯腰的效果，但是一定要掌握力度，不能用力過大，以用手指按揉或者擦法（擦法在上文已有詳述）為宜，不要用外物敲打；

2.對於有腎囊腫、腎錯構瘤、腎結石及腎盂腎炎或者尿路感染急性期者等更要注意避免腰部敲打或者撞擊；

3.對於慢性腎病患者採用腰部穴位按摩保健的時候，仍以按揉法、擦法為宜，不要用外物敲擊。

經穴按摩確實是補腎養生的良法，如能堅持不懈，確實能延年益壽。對於腎虛癥狀明顯者，建議在經穴按摩的同時，配合對證的中藥內服，效果更好。在按摩獲效之後，建議大家進一步堅持，以鞏固療效。

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