嘴唇發白、容易疲勞、失眠多夢、頭昏耳鳴……遇到這些情況，你或許會以為是沒有休息好導致的，但還可能是「貧血」找上門了。
貧血看似是一種小毛病，卻能牽出很多大病。心臟病、惡性腫瘤、腎臟疾病、慢性感染等都可能以貧血「打先鋒」，若不能及時捕捉並重視，可導致嚴重的器質病變。約20種不適都與貧血有關貧血不是一種獨立的疾病，是很多疾病表現出來的一種癥狀。
皮膚、指甲蒼白乾燥，眼瞼顏色暗淡，口腔黏膜顏色不夠紅潤，頭髮枯黃，睏倦、疲乏，頭暈、眼花、耳鳴， 心慌、氣促，失眠多夢，淡漠， 性功能改變，記憶力減退，注意力不集中，食欲不振，消化不良，夜尿增多等都可能源於貧血。
從字面上講，貧血就是血液貧乏、不足，但實際上是指紅細胞血紅蛋白含量的減少。
貧血的三大原因
造成貧血的原因，主要有3個方面。有針對性地補救，才可能逆轉貧血癥狀。
營養性貧血
鐵、葉酸和維生素B12 等微量元素，為血紅蛋白的合成提供了原料。如果缺乏，就會導致貧血。臨床上，因微量元素缺乏導致的貧血很常見。想要遠離營養性貧血，最重要的是從日常飲食著手。
1. 補鐵有個「鐵三角」
果蔬、豆類和穀類等植物性食物一起食用時，還能促進這些食物中鐵的吸收，一舉兩得。值得注意的是，濃茶是鐵的宿敵，其中的鞣酸與鐵結合，會對吸收造成阻礙，這也是愛喝濃茶又忌口的老年人，容易出現缺鐵性貧血的原因。
2. 綠葉菜和堅果補葉酸
富含葉酸的食物有豆類、深綠色蔬菜和堅果等。
3. 發酵大豆補維生素B12
發酵大豆製品（如豆豉、腐乳）中富含維生素B12。
4. 用好維生素C這個好搭檔
維生素C可以幫助鐵處在最容易被吸收的狀態，會讓補鐵效果翻倍。
補鐵的同時吃一些富含維生素C的果蔬，如青椒、蘿蔔纓、芥菜、酸棗、鮮棗、奇異果、柑橘等。如果明確是營養性貧血，不可迷信「葯補不如食補」，應遵醫囑及時使用鐵劑等藥物讓貧血狀況得到快速糾正。「食補」見效慢，可在「葯補」的基礎上同步進行。
疾病因素
不少人體檢發現貧血往往並不在意，殊不知，貧血會埋藏禍根，是很多重大疾病的徵兆。血液病、惡性腫瘤、慢性感染、風濕性疾病、腎臟病變、肝病、垂體或甲狀腺功能低下等至少7種疾病都可能導致貧血。老年人貧血一定要追查原因，其背後往往隱藏著更嚴重的問題，比如，有10%~40%的腫瘤患者合併貧血。如果你出現不明原因的貧血，可以先看血液科，也可以根據伴隨癥狀看消化內科、內分泌、呼吸內科等科室，及時檢查，以免貽誤診治。老年男性或絕經後婦女，一旦出現缺鐵性貧血的表現，一定要追查原因，特別要排除消化道腫瘤。3類人要警惕營養性貧血
臨床上，營養性貧血較為常見，任何人都可能患上營養性貧血，而以下4類人尤其要注意。
1. 老年人
調查數據顯示，我國60~79歲的老年人群體中，貧血的發病率近35%，而到了80歲以上，發病率更達到45%。老年人尤其患有慢性病者，本身就存在缺氧狀態，如果再發生貧血，其原有的慢性病就會加重。因此老年人要特別重視貧血，及早發現和治療，將不良影響降到最低。
2. 孕婦
孕期的一些生理現象，如血容量增加、孕早期嘔吐等，會導致血液中血紅蛋白相對降低。孕婦在補鐵的基礎上，還要重視富含葉酸食物的攝入，並適量添加葉酸補充劑。
3. 嬰幼兒
嬰幼兒生長髮育迅速，需要更多的營養，但他們食譜比較簡單，食物範圍較窄，如果不重視攝入富含鐵、葉酸或維生素B12等營養素的食物，就容易貧血。在給嬰幼兒選擇輔食時，蛋黃並不是最佳選擇，其中的鐵不利於被吸收。在強化鐵米粉的基礎上，適當添加蔬菜和肉泥，補鐵效果更佳
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