更年期擔心卵巢早衰？專家建議吃這些可預防可保養！

步入更年期的女性，卵巢功能逐漸衰退，而有些人則會出現卵巢早衰的表現，怎麼對付卵巢早衰呢？專家建議食療，吃這些可預防卵巢早衰，也可以保養卵巢。

一，胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

二，小麥

小麥是世界上分布最廣的穀物，麥粒富含澱粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。經常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗由於高雌激素所誘發的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預防和治療婦女更年期綜合征。

三，茄子

茄子中含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

四，傾城蜜

採集多種婦科良藥花蜜釀製而成，不僅像一般的蜂蜜含有大量單糖，可以直接被身體吸收，不會升高血糖。富含蛋白質、維生素和多種氨基酸，可以防衰老，安神助眠。還可以保養卵巢，補充雌激素，維持內分泌平衡。

四，綠豆

綠豆是夏季清署佳品，同時它還具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

五，蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑製低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

六，黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑製體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

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