健身房反裝X指南，擼鐵的你值得擁有！

去健身房最煩的幾件事——跑步機上人滿為患、器械上汗跡斑斑、遇上一個愛裝X的小混蛋...

而比這更可氣的，是我們自己真的不會練...不得不聽著裝X人群指手畫腳，不停指導...

今天，小編為你帶來健身房反裝X指南，針對健身房常用到的器械和常練到的部位，分門別類的為你標註什麼肌肉、該怎麼練、練多久、用什麼器材！

一起來看吧！

如果你不想單練某一個部位，那麼下面的上下肢代謝間歇訓練絕對可以幫到你！

看熟圖片，然後牢記於心吧！健身房裡，歡迎正常交流，拒絕沒事裝X！