刷牙是我們每天都在面對的問題，是生活中的小事但其實也是容易犯錯的大事。
調查顯示，80%的蛀牙和牙周炎都是由於口腔清潔不到位引起的，直接的罪魁禍首就是「刷牙」，刷牙沒刷乾淨、沒刷對都會導致食物殘渣在口腔內堆積，滋生牙菌斑和牙結石，壓迫牙神經，帶來一連串的「牙病」！
如果你正在被齲齒、根尖炎、牙疼……這類病痛困擾，不妨檢查一下自己是否刷對了牙。首先，口腔君問一個大家耳熟能詳的問題：「你刷牙的時候會先把牙刷打濕嗎」？
乾刷還是濕刷，效果大不同。這個問題看起來好像沒什麼大不了，但在國外，卻引起了廣大網友的爭吵。
一名叫麗薩的網友發了一條推特內容，問大家「刷牙的步驟是什麼？」本來只是想尋求標準的答案，但沒想到引發了大家的爭論，有的說喜歡用乾牙刷，有的會先放牙膏再加水，有的會直接先把牙刷弄濕再刷，看了網友們的「各抒已見」，麗薩小姐姐更加惆悵了。
精選了一部分網友的留言：看看他們的刷牙方法是不是跟你也雷同！
「我不會先漱口，我會把牙刷先弄濕再刷」、
「我會把牙膏擠在我的舌頭上，先刷舌部」、
「擠了牙膏後再沾水刷，從小聽爹媽的，難道我都錯了？」、
「我查過，先打濕牙刷比較好」
「你們都不先洗牙刷的嗎？好噁心、我會用熱水燙牙刷，怕有細菌…」
看了這些評論，你是不是也開始方了，那麼到底哪種方法對呢？
我們請教了牙醫專家Mitali Hariawala，看看醫生怎麼說吧：首先要洗一下牙刷，清理一下牙刷上的灰塵和細菌，還能讓牙刷軟一點，刷牙時不會因為太乾太硬傷到牙齒；再來把牙膏擠到牙刷上，這樣牙膏也不會掉下來；牙膏擠好後，再迅速的過一次水。這次過水會讓牙膏濕一點，口腔的接受度更高效果也更好。但是記住不要過太多次，因為牙膏跟水不建議混在一起，這樣會讓牙膏的效果下降。
另外，牙醫Mark Burhenne還強調：不要在刷完牙後馬上漱口，這樣牙膏會沒時間發揮作用，尤其是防止蛀牙的牙膏，如果馬上漱口的話，根本沒時間讓牙膏在牙齒表面做保護，所以當你用的是那種比較有效能性的牙膏時，最好是刷完牙後，等個幾分鐘再漱口，如防蛀、美白、中藥牙膏等！
刷牙還有這麼多講究，是不是突然發現自己幾十年的牙白刷了？從現在開始注意還不晚，掌握刷牙的正確步驟，同時也要注意這些誤區不要踩：
①大力刷牙。
絕大部分人認為只要刷牙時用力刷牙齒表面，就能把牙刷得又白又乾淨，實際上這樣反而會引起牙齒敏感、傷害牙齦和牙釉質，所以刷牙時一定要力度輕柔，軟毛牙刷最佳。
②橫著刷牙。
正確的方法應該是橫豎交替，因為橫刷很難將口腔內的食物殘渣清除乾淨，尤其是牙縫、牙齒內側等地方。
③冷水刷牙。
冷水刷牙能讓牙齒更堅固？大錯特錯，冷水刷牙不僅不利於牙膏有效成分的發揮，還會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等問題，氣象太冷時還會引起牙齒痙攣，正確做法是用溫水刷牙， 35～36．5℃水溫最佳。
④隻刷一次。
許多地區的人刷牙只在早晨刷，他們根本不知道晚上也需要刷牙，實際上晚上刷牙比早上更重要，晚上刷牙正好清除一天的口腔垃圾，能讓牙齒正常新陳代謝，食物殘渣在口腔內堆積的時間越久越容易滋生細菌。
⑤時長不當。
刷牙圖簡便，受害的始終是自己， 刷牙時間少於20分鐘，很難將口腔中的殘渣清理乾淨，若是刷牙時間過長，牙刷的摩擦會傷害牙齒表面牙釉質，長期如此牙齒會變得異常敏感。所以刷牙時長最好保持在2~3分鐘之間。
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