天冷了，膝關節出現疼痛，該如何緩解！

生活中膝關節不好的人，最怕寒冷氣象，因為寒冷氣象容易誘發膝關節的疼痛，所以膝關節不好的人呀，在秋冬季節更要注意膝部的保暖。那麼一旦膝關節出現疼痛，該如何緩解呢？

1:撥揉伏兔穴

伏兔穴屬足陽明胃經，有祛風除濕、通經活絡、散寒止痛的作用。

當我們膝蓋疼痛時，可用我們的大拇指撥揉伏兔穴，促使我們局部酸脹感明顯，有發熱下行最佳。同時還可以敷苗葯溫養膜，來加強效果。

2:合理飲食 平時生活中可多補充一些維生素E，多吃一些含有煙酸的食物和B族維生素，這些都有助於擴張我們的末梢血管。也可多吃一些堅果，胡蘿蔔等溫熱性食物，盡量避免吃一些生冷的食物。 3:熱敷膝蓋 熱敷可以有效擴張我們的血管，改善我們膝蓋的血液循環，加速局部的新陳代謝，可有效緩解肌肉痙攣，改善筋腱柔軟度。熱敷有乾熱敷和濕熱敷之分。 所謂的乾熱敷，就是用熱水袋敷於我們的膝蓋上，每次敷20-30分鐘，每日1—3次。濕熱敷就是用毛巾或者紗布浸入熱水中，然後撈出，擰至半乾，敷於我們膝蓋之上，再蓋上棉墊，防止熱氣流失，需五分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。

4:熱水泡腳 俗話說「熱水泡腳，勝吃補藥」，常用熱水泡腳，可預防骨性關節炎，尤其是在寒冷的季節。經常泡腳，不但能提高我們自身的免疫力，還能預防因風寒和潮濕而誘發的風濕性疾病。泡腳時，熱水一定要浸至踝關節，泡二十分鐘左右最佳，經常泡腳可有效促進我們下肢的血液循環。