提防「寒從膝蓋入」，女人要風度也要溫度

有些女性喜歡在冬天少穿一點，穿著打底褲搭配小短裙或一條牛仔褲就出門。雖然看起來更加苗條，但隱患非常大。

膝蓋受寒會有哪些隱患

膝蓋受寒並不會馬上誘發炎症、出現疼痛，但膝關節內的溫度長期偏低，使膝關節軟骨、滑膜及滑液功能減低，就會造成損傷，甚至導致膝關節功能退化。過了中年以後，這些年輕時不注意膝部保暖的人就成了膝關節炎的高發人群。所以，愛美的女性應該注重膝關節的防寒保暖，謹防風寒濕邪入侵。

學會熱敷，防止膝蓋受寒

熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝功效，也能緩解肌肉痙攣、鬆弛神經，改善筋腱柔軟度。

熱敷分為乾熱敷和濕熱敷，乾熱敷用熱水袋敷於膝蓋上，每次20-30分鐘，每日1-3次。濕熱敷就是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出並擰至半乾，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換1次，敷20-30分鐘，每日可敷1-3次。

跳繩可促進血液循環

跳繩是全身運動，能很好的促進血液循環，讓膝關節得到充分的滋養，使其達到健壯的狀態。

跳繩時應注意手腕做弧形擺動。根據自己的身體狀況把握跳繩時間，可以連續跳2分鐘、休息1分鐘後再跳。速度不宜過快，要始終保持勻速呼吸。