在日常生活中，跳繩和跑步是非常常見的兩種有氧運動，每天早上和晚上的時候都能看到跑步的愛好者。對於跳繩來說更是很多人的愛好，對於很多減肥的人來說，他們都會選擇每天堅持跳繩，其實對於這兩種有氧運動來說，如果一個人堅持跑步，另一個人堅持跳繩，最後的身材會有什麼樣的差距呢？看完或許就知道可能還有很多人不知道，接下來就跟小妹一起來了解一下。
堅持跑步和跳繩，兩者能給身體帶來多大差距呢？看完或許就知道了
對於跳繩來說，它能夠很好的解決肥胖高血脂的情況，對於跳繩來說，它能夠很好的燃脂而且跳繩是一個隨時隨地都可以進行的活動，即便是沒有繩子，也可以根據跳繩的原理進行小幅度的運動跳繩還能夠增強人體的血管，呼吸神經系統等，對人體的器官發育能夠起到很大的幫助，跳繩是屬於一種全身肌肉都會參與的運動，所以說對鍛煉方面非常的好玩些，還能夠幫助人體發泄情緒，對於經常跳繩的來說，對身體的健康有著很大的幫助。
對於跑步來說和跳繩基本是相同的，因為這兩項運動都是屬於有氧運動，最主要的目的都是能夠為了增強身體的技能跳繩和跑步不同點，究竟在什麼地方呢？
特別對於一些跳繩方面的人來說，他們全身的肌肉是非常協調敏捷的，而對於一些跑步的人來說，他們的耐力和體力方面都是很強的，對於一些拳擊手來說，他們會選擇跳繩作為訓練，因為跳繩能夠很好的使身體變得更加靈活。
跑步的時候主要訓練人體的下肢，跳繩是一個全身的調節訓練，對於下肢和上身的協調是非常全面的跳繩會燃脂非常快，因為跳繩帶動了全身的肌肉，所以對減肥能夠起到很大的幫助，相對於跑步來說，跳繩可能會比跑步勞累，所以說如果選擇運動的時候，一定要根據自己的身體素質來選擇。
如果對於按照運動損傷方面來看的話，對於膝蓋來說，相同體重的朋友，跑步對膝蓋的壓力會更大，因為跳繩是雙腳運動，它的幅度要遠遠小於跑步，對於關節來說，它只是起到了輔助的作用並不是主要的部位，這樣就會大大減少了膝蓋的損傷，如果對於跳繩和跑步的人來說，跳繩會使人體變得更加靈活，膝蓋的傷害稍微小一點，但是對於跑步者來說，他們的耐力和體能是非常好的，但是它的燃脂率比跳繩要差很多。
跳繩與健身兩種運動
健身的好處眾多，不僅可以增強身體抵抗力，還能鍛鍊出一身健壯的肌肉，但也有一部分人是為了減肥而加入到這個行業中的。減肥這個話題總是陪伴在我們耳邊，方式有很多種，但真正起作用的卻沒有幾個，在我看來，只有恆心可以解決這一問題。多數人會選擇兩種方法來減肥，一種是健身，另一種則是跳繩，通常我們都會以分鐘為衡量部門，這樣我們會更精確判斷身體的變化。
對於忠於減肥的群體來說，跳繩肯定並不陌生，因為這樣可以有效的燃燒體內的脂肪，通常都會看見明顯的效果。但往往很少看到人們通過健身去減肥，今天我要告訴大家的就是健身訓練不僅可以起到增肌的效果，還能有效起到減肥的效果。今天分享的正是跳繩與健身帶來的減肥效果，每天這兩項運動各做一個小時，哪個效果會更好一些呢？差別都體現在什麼地方。
一、體能消耗的差距
說起有氧運動，很多人都會想到跑步，其實跳繩也屬於有氧運動，而且消耗的能量甚至會大大超過跑步。堅持長時間的跳繩運動，是強度非常高的一件事，結束之後大汗淋漓是不可避免的。很多人都有一個誤區，總是認為出了一身汗就是在澆少自身的脂肪，其實是錯誤的，這種現象至少體內的水分通過汗水的形式代謝出來而已。真正會起到減肥效果的事情是運動過程中所消耗的力量，堅持一個小時的健身訓練充其量是使身體起到一些微妙的改變，但是想真正減肥的話，我建議大夥選擇跳繩，效果一定比健身要好一些。
二、肌肉本身的消耗能力
我們必須承認堅持一個小時的跳繩運動會消耗體內大量的能量，當然健身一小時也是同樣的效果，但是對於減肥來說，前者的效果會更加明顯。健身的人總會因為自身的肌肉而將體內多餘的脂肪轉化代謝，說白了就是肌肉越強的人，身體的代謝力量就隨之變強。擁有一身健壯肌肉的人們，他們在睡覺是總是在進行減脂活動，所以站在一個長遠角度來看待減肥，健身是一個不錯的選擇，而短期內想減小的，我還是建議大家選擇跳繩運動。
三、減肥成功後反彈幾率的差距
於一些減肥成功的人來說，最苦惱的問題勢必就是反彈。人們的腸道功能是不同的，有些人總是吃不胖，而有些人則一吃就胖。對於想要減肥的人來說，他們非常羨慕那些怎麼吃都吃不胖的人，而對於那些增肌的人來說，則特別羨慕那些一吃就胖的人。回歸正題，堅持以跳繩來減肥的人，他們成功之後為什麼會反彈呢，原因很可能就是不注意飲食。所以各位熱愛減肥的朋友，大家在平常的生活中一定要注意各種細節，一個不小心很可能就會出現反彈的現象。
總體來說，大家不要盲目的去減肥，在生活中總會看到這樣一類人，為了從胖變瘦，飯都不好好吃，這樣的人，即使你成功了，身體的健康程度肯定受到了很嚴重的傷害。而且想要減肥，必須克制自己的懶惰，不管是健身也好，跳繩也罷，沒有一個勤快的良好習慣是很難成功的，而且一定要根據自身的健康問題做調整，千萬不能為了減肥而傷害到自己的身體。
跳繩運動的優點
是不是還感覺跳繩是小孩的運動？那你就錯了，看看跳繩運動的優點。跳繩這是一項有氧的運動，在充分燃燒身體熱量和脂肪的達到減重以及塑體的效果同時還有很多的好處，下面我們來看一下。
第一，跳繩運動可以說是應對體重增加和預防血脂血壓類疾病相對最可行的方式。也是鍛煉自我耐力和持久力的運動。特別適合在現在氣溫比較低的環境下作為健身的一種方法，尤其對於女士效果更好。從運動量的角度來分析，每天持續這項運動十分鐘與健身舞二十分鐘相差幾乎不多，可以說是一項用時少，能量消耗大的運動
第二，這項運動能夠增強心腦血管，呼吸系統以及神經系統的功能，據相關研究報告顯示，跳繩相關的運動可以促進心臟的正常機能，能讓它獲得更多的氧氣，從而使血液，血管系統都保持一種健康的狀態。還有就是對減肥的效果也是十分明顯的，做這項運動可以讓全身的肌肉都變得結實，尤其是對於臀部和大小腿上多餘的脂肪。
第三，它能夠增進人體器官的發育，更適合青少年時期的孩子作為定期的運動，它有益於身心的健康和開發智力。也可以豐富青少年的生活，提高青少年的整體素質。
第四，研究證明作為一項全身運動，人體的各個臟器和神經，肌肉系統都能給受到很好的鍛煉和發展，同時訓練人的彈跳力，身體平衡度，爆發力，耐力以及速度，長期堅持在準確性，靈活性上更會有很大提高，並且還能培養我們頑強的意志力和積極向上的精神。
第五，在醫學範疇內研究發現，該運動使全身得到運動並且手握繩的姿勢對拇指穴位的刺激，會很大的增加腦細胞的活性，能夠提高我們的思維能力和想像力，因此長期的堅持跳繩也是健腦和開發智力的很好選擇。
第六，對於處於哺乳階段和絕經後的女性朋友來說，跳繩在運動的作用之外還可以有效的使你情緒變得輕鬆，你可以把它作為一項娛樂項目來看待，這有利於女性變得積極而且樂觀，使心理得到健康。
跳繩雖然是一項很好的運動，但凡事都有利也會有弊端，大家在做這個運動的時候也要隨時的關注自己的身體情況，不要過度運動和勉強運動，這樣也會給身體帶來一些不適。
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