牛奶是我們在生活中經常會見到的一種飲品，它裡面的鈣、鋅、維生素等營養物質是很多的。不管是正在發育的兒童，還是中老年人，都可以多飲用一些牛奶。不僅可以提高自身的免疫能力，增強自身抵抗力，而且還有著不錯的補鈣效果。現在我們就來了解一下牛奶的好處和禁忌!
每天飲用一杯牛奶，有什麼好處?
1、 緩解失眠
牛奶的安神、鎮靜的效果是很好的，它裡面有著一種成分，可以抑製神經興奮。在睡覺之前飲用一杯溫熱的牛奶，可以幫助自己平復心情，讓自己可以快速進入睡眠，是一種很適合失眠朋友食用的食物!
2、 美容養顏
牛奶裡面的純蛋白是很多的，這種物質有著美顏的效果。並且牛奶裡面的乳清可以使自身的皮膚變得光滑，對改善皺紋也有著一定的作用!
3、 改善視力
平日裡需要大量用腦或者是經常看電視、玩電腦的朋友可以常喝一些牛奶。因為牛奶裡面的營養物質是很多的，它裡面的乳磷酸、鐵銅，可以起到保護大腦的效果;維B可以起到改善視力的效果;而鎂有利於自己的心臟。
4、 預防癌症
牛奶裡面的維D、A等營養物質是很多的，這些物質可以把我們身體裡面有害的自由基清理掉，保護細胞不被癌細胞侵害，對預防癌症有著一定的作用。
這四種人不適合喝牛奶
1、 有消化道潰瘍的人
雖然說牛奶可以緩解胃酸對胃潰瘍面的設計，但是它也會刺激體內胃黏膜分泌出很多的胃酸，從而加重自身的病情。
2、 有膽囊炎的人
牛奶裡面的脂肪必須要得到消化才能被我們的身體吸收利用，而膽囊、胰腺會參與到牛奶的消化中，所以說有膽囊炎的朋友飲用牛奶之後反而會使器官的負擔加重!
3、 缺鐵性貧血的人
牛奶裡面的鈣會和我們身體裡面的亞鐵相結合，對恢復健康不利!
4、 乳糖不耐的人
有些朋友身體裡面缺少乳糖酶，這樣的話飲用牛奶反而會沒有辦法吸收和消化，導致腹瀉、胃脹等情況的出現!
牛奶好處雖然很多，但是也是有它的禁忌的，像有缺鐵性貧血、乳糖不耐受等朋友最好不要食用。另外，大家在飲用牛奶的時候還可以食用一些像紅棗、纖維餅乾等食物，對身體的好處也是很多的!
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