腦梗的「真兇」就是它們，越貪吃血管越堵，腦梗來是遲早

據一些資料數據顯示，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。在眾多的心腦血管疾病中，腦梗又最為常見，有著「發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高,併發症多」——「四高一多」的特點。腦梗的發生，通常就是由於腦部血管堵塞，致使腦供血不足，引起腦組織壞死，而血管堵塞的起源就來於日常的那些不合理飲食，經過長年累月堆積的；因此，下面的這些食物，一定人控制攝入量。

1、高脂肪高熱量食物

高脂高熱量指的就是油炸、肥肉等食物，這些食物攝入過多，會在血管中積聚，導致甘油三酯增加，促使動脈粥樣硬化形成；研究發現，高脂肪飲食習慣比低脂飲食習慣的人群，腦梗的發生率高40%。

2、酒精

飲酒可使心率增快、血管收縮、血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化，繼而導致腦梗塞，長期過量的飲酒是非常危險的。

3、高鹽食物

研究表明，高達9.5%的心血管和心臟代謝死亡與鹽攝入過多有關，《中國居民膳食指南》建議每人每日鹽攝入量不超過6克，像鹹菜和、臘肉等食物均是高鹽食物，如果吃得太多，就會增加高血壓的風險。

預防腦梗，讓血管暢通開始

1、常喝水

水是很好的血液稀釋劑，常喝水有助於緩解血液粘稠、預防血栓形成，減少腦血管堵塞，因此平時要養成多喝水的習慣，不要等到口渴了才想起喝水。

2、常運動

適當的參與各類體育運動不僅能健身健體，還有益於增加血管彈性，促使血管軟化，將脂肪轉能熱量排出體外；因此，平時可以多進行一些慢跑或飯後散步的小運動。

3、常吃有益於養護血管的食物

大自然中，有很多的食物有養護血管的作用，如蕃茄、豆鼓、牛蒡、姬松茸、玉米須、蘆筍等，它們當中的一些活性成分，可以幫助我們清理血液中殘留的自由基，降解血管中的膽固醇、血糖等，讓血管保持清潔乾淨，能保持血管年輕有彈性，像用來降血脂比較廣泛的姬松茸蘆筍液就有這樣的作用，能有效預防動脈硬化堵塞。