腰椎間盤突出，可以跪坐or盤坐嗎？

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腰椎間盤突出患者對於跪坐和盤腿坐應該選擇哪一個？

盤腿坐

盤腿坐對於腰部的承受力壓力是比較大的，時間長的話會造成腰肌勞損的情況，導致病情加重，所以不建議長期盤腿坐，這樣也不利於腿部的血液循環。

跪坐

出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，長此以往可以緩解此癥狀。

還有哪些方法，可以緩解腰突癥狀？

1、保暖

盡量不要受寒，加強腰背部的保護，有利於腰椎病的恢復。

2、注意休息

急性發作期盡量臥床休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。

3、正確坐姿

正確的坐姿應該是上身挺直。收腹。下頜微收，兩下肢合攏起來。如果有可能的話，可以在雙腳下面墊一個腳凳，這樣膝關節略高出髖部，從而減少對腰椎的壓力。

4、推牆運動

急性期緩解後，可進行腰背肌鍛煉。調整手腳與牆壁的間距使得力量可以集中在軀乾肌肉上，可以起到鍛煉腰背肌力量的作用。

5、針灸

中醫的針灸可以改善血液循環及組織營養，緩解肌肉痙攣，並能促進複位及恢復功能。針灸主要是對穴位進行針刺，可以起到通經活絡、活血散瘀、緩解疼痛的功效。對於病情較輕的患者治療效果較好，但請在專業醫院進行該治療。

希望以上解答能幫助到您！請關注「懷賢健康」，懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。