排便特困難？手上有個「通便按鈕」，便前按按，助你「一瀉千里」

便秘是很常見的現象，以往的時候在老年人身上比較常見。人到老之後，身體機能下降，腸道的蠕動能力下降，比較容易出現便秘。但是現在很多年紀不算很大的人，甚至很多人年輕人也倍受便秘的困擾。其實多半是「自找」的。現在有很多人，飲食非常隨意，非常的「貪嘴」，總是吃些油膩的食物，肉和精細的食物吃得多，蔬菜和粗糧吃得少，每天攝入的膳食纖維少。時間長了，就容易便秘。

經常便秘，會給我們帶來很多的困擾，例如皮膚變差、口臭、發胖等，時間長了，還會引發些較為嚴重的問題。很多人明明有便，但是就是拍不出來，排便的時候非常的困難。腳都蹲麻了，便還會沒有下來，非常難受。其實如果你經常便秘，排便時很困難，不妨按按手上這個「通便口」，經常按一按，排便或能變得順暢，悄悄地趕走便秘。

手上「通便口」，經常按按，打開排便開關，排便或能變得順暢無比

手上的這個通便口，位置在我們食指指甲下方的右側，距離指甲0.1厘米的位置。如果排便的時候排不出來，按這個通便口三到五分鐘，就可以起到通便的作用。如果是經常的便秘，便秘的比較厲害，那就每天堅持按這個通便口，每次按五分鐘，一段時間後，便秘可以得到很好的緩解。如果堅持按壓，時間長了，是有趕走便秘的可能的。

按壓的時候要注意，我們按的時候要稍微用點力氣，按壓的時候要能夠感覺到有輕微的酸脹感。按壓的時間要適當的長一些，起碼要按壓三分鐘以上。如果是便秘比較嚴重的人，每次按壓的時間應該在五分鐘以上。

除了常按壓通便口，還有哪些促進排便的「妙招」呢?

做提肛運動：除了按壓法，如果排不出來便的時候，做提肛運動也能夠促進排便。提肛運動很簡單，就是有規律地收縮肛門。做提肛運動，能夠促進局部的血液流通，刺激腸道，加速腸道的蠕動，從而促進大便的排出。經常便秘的人，每天排便之前做五分鐘提肛運動，排便往往能夠變得輕鬆許多。

順時針揉腹：如果排便排不出來，可以經常做順時針揉腹。方法很簡單，就是輕輕的按照順時針的方向揉腹部。通過順時針揉腹，能夠促進消化，刺激腸道的蠕動，幫助排便。如果便秘的人，在排便的過程中排不出，可以揉揉和按壓按壓腹部，給腹部形成點壓力，能夠促進排便。

按手指上的通便口、揉腹、做提肛運動就是我們今天給大家介紹三個緩解便秘的小妙招。如果想要真正的改善便秘，還是得要控制飲食，多吃蔬菜和水果，每天要吃夠五百克的蔬果，以保證充足的膳食纖維的攝入，改善便秘。經常便秘的人，飲食中要少吃特別乾的食物，像是餅乾、麵包、油炸食物等，這些食物吃下去會導致大便變得乾燥，所以要少吃。平常的時候，每天要多喝點水，攝入充足的水分，以免大便變得乾燥。經常便秘的人，平常生活中還要避免久坐，適量的多運動。養成健康的生活方式，才能真正地擺脫便秘的困擾。