氣血不足老得快，老中醫推薦：多吃這2種食物，讓你氣血滿格！

隨著生活壓力的不斷增大，日常生活的不規律，飲食結構的不規範，很多人會有氣血不足的問題。可是，你知道你氣血不足嗎?氣血不足應該怎麼辨別呢?

1、皮膚暗黃

皮膚暗黃、沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關係，皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生，都表明你的氣血嚴重不足，而皮膚粗糙、沒有光澤、發黃、發白等等，都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現。女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚，如果發現皮膚粗糙、暗黃，那可要補血補氣了哦！

2、頭髮乾枯

氣血不足的女人，其頭髮也是非常乾枯毛糙的。因頭髮與肝臟有著密切的關係，頭髮乾枯或者是變白都是肝血虛弱的表現，如果你發現自己最近頭髮變得格外乾枯，沒有光澤，那就要適當的補氣補血了。

3、手腳冰涼

有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現象，尤其是在較冷的秋冬季節，其實，手的溫度是人體氣血的直接的表現，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會冷，而如果氣血不足，手就會總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的情況，就要及時補氣養血了。

4、眼睛乾澀

如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、並且乾澀發慌，就說明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會令女性朋友們面色難看，眼睛乾澀，氣色也不好。

5、睡眠不正常

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕，這就說明你體內氣血不足，需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現。

補氣血的食物有哪些？

1.紅棗——因具有養顏補血的作用。如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。

小米紅棗粥

材料：紅棗4顆，小米100g，水1000ml

做法：砂鍋裡倒入足夠清水，倒入淘洗好的小米大火煮開後，改小火；紅棗洗凈後，豎著切片去掉棗核；把切好的紅棗片倒入小米粥中，小火燉30分鐘至米粥粘稠即可。

木耳——營養豐富，被譽為「菌中之冠」。

木耳能幫助消化系統將無法消化的異物溶解，能有效預防缺鐵性貧血、血栓、動脈硬化和冠心病，還具有防癌作用。

2.番茄木耳豆腐湯

材料：蕃茄80克、黑木耳8克、豆腐100克、蘿蔔苗8克、鹽適量、香油少許。

做法：泡發好的黑木耳、蕃茄、豆腐、小蘿蔔苗備好；鍋裡燒開水，放入切好的蕃茄；放入切好的豆腐塊。放入瀝乾水的黑木耳大火燒開轉小火煮20分鐘；加入鹽，加入醬油，淋入香油，撒上小蘿蔔苗起鍋即可。

氣血不足最佳調理的方法：

調理氣血不足的最佳調理法，非中醫莫屬。因為中?醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中?醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。中草是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中?醫藥調理氣血不足現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中醫世家王?氏家族配製的王氏 之坤 禦 膏，是非物質文化遺產一直堅持古方熬製，經現代醫學又加以改進，其效果治好了不計其數的氣血不足患者，凡是使用過的氣血不足患者基本都能恢復健康身體，在益氣補血方面有獨到效果，因為其優良的影響，現在在上網是也能找到。

補氣血生活小妙招：梳頭

常梳頭氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經絡彙集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。早上起床後梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。