歌星臧天朔「肝癌」去世，這8條「防癌」飲食建議，希望你能做到

歌星臧天朔「肝癌」去世，這8條「防癌」飲食建議，希望你能做到

前幾天剛剛接到我國著名搖滾歌手臧天朔，因為肝癌治療無效在北京去世，享年只有54歲。結果28號又看到了相聲名家師勝傑胰腺癌轉肝癌，最終醫治無效在哈爾濱去世，享年66歲。分別總是在9月，有多位藝術家都紛紛離開了我們，並且其中很多人都是因為癌症而離開的。我們究竟怎樣做才能遠離癌症？今天小編給大家總結了以下這8條飲食防癌建議，希望你能做到！

1、少喝酒

酒精會對我們的腎臟，消化系統以及內臟產生持久性的傷害，不管是紅酒、白酒、啤酒，或者是其他酒精性的飲料，只要裡面含有酒精都非常的不利於身體健康。但是在現在這個社會，如果說完全不喝酒基本是不可能的，所以說只能在生活中盡量注意少喝酒。

2、少抽煙

吸煙有害健康，這句話連幼稚園的小朋友都知道。香煙中含有多種致癌物質和尼古丁，對於人的健康有非常大的危害，長久吸煙也會增加人患肺癌的風險。如果您現在的年齡在50歲以上，有20年以上的吸煙史的話，那您就要注意了。

3、少鹽

根據世界衛生組織的研究發現，人體對鈉的安全攝入量為1000-2500毫克，而鹽中含有40%的，那也就是說人每天不能攝入超過6克的食鹽。但是大部分人由於飲食習慣的問題，每天攝入鹽的含量遠遠超於這個限度。根據資料發現有9.5%左右的心血管疾病人群，其患病的原因都跟赤炎脫不了關係，尤其是高血壓疾病，如果長期長期攝入鹽分過多，發生高血壓的概率還要高達1/5。

4、多吃水果蔬菜

新鮮的水果蔬菜可以給我們的身體所提供必需的膳食纖維、維生素以及礦物質，可以有效的清除人體內的自由基，從而達到預防疾病的效果，養成多吃水果和蔬菜的習慣對於人體健康有重要的意義。

5、控制葷素比例

現在人的生活水準和物質條件都好了很多，但是人的身體卻一天不如一天了，這主要和人的飲食習慣脫不了關係。在吃飯的時候，可以有意識地多吃一些蔬菜，少吃一點肉類，既可以增加飽腹感，也可以適量的減少油脂的攝入，有利於降低膽固醇，和患高血壓的風險。

6、少吃甜食

有一個電影中的女反派說過：糖的成癮性是可卡因的8倍，致死的可能性也有5倍之多，但糖居然是合法的，而可卡因卻是非法的。攝入糖分過多對我們的身體危害不容忽視，含糖的食物在被分解之後會轉化為葡萄糖進入血液一線，需要分泌足夠的胰島素來滿足需要她的器官，如果人體一旦攝入過多的糖分，那麼雞體內的胰島素含量就會一直處於一個較高的水準，很容易會患上胰腺癌和糖尿病。

7、少吃油炸食品

油炸食品深受很多年輕人的喜歡，但是食物中的油脂在經過反覆的高溫加熱之後，不但會流失掉大部分的營養，而且其中還會產生很多的致癌物質，不適合人們經常食用。

8、多吃粗糧

粗糧中含有較多的膳食纖維，不但可以增加飽腹感，而且還可以給身體提供精細糧食所沒有的營養物質，如果每天能夠適量的吃一些全穀物類的食品，可以在一定程度上降低患直腸癌和心血管疾病的風險。

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