走路減肥法小竅門 時快時慢效果好

大家都知道走路可以減肥，但是怎麼走效果最好呢？有研究表示，走路時快時慢，並且扭來扭去的走比平時消耗熱量多20%。一起詳細了解下吧！

步行可燃燒卡路裡，但怎樣走最好？一項研究指出，走路扭來扭去、速度時快時慢，所消耗的能量會比正常步伐多20%。大多數研究都集中在常速步行的運動量，而測量人們在不同步速時的代謝率十分重要，因為大家步行時都不會維持相同步伐，而急停、起步也會消耗能量。

人們日常步行所消耗的能量當中多達8%是來自急停或起步的動作，就如汽車加速，要用力踩油門一樣。改變步速需要腿部用上更多力量，從而燃燒更多卡路裡。

建議可以靠以下辦法，增加步行時燃燒的能量：

步速時快時慢。

不時煞停。

步行時可奇怪一點，如走曲線比走直線燃燒更多能量。

背著背包或穿較重的鞋。