骨科醫生有話說：這些行為要不得！

除了突發性外傷所導致的骨折，日常生活中也有不少行為能夠增加骨科疾病，包括骨折、關節脫位與半脫位等，發生的風險。明白這種行為的危害並規避這樣的行為，對減少骨科疾病的發生有著重要的意義。

一、 美麗的高跟鞋：畸形的半脫位與扭傷

愛美是人之常情，甚至可以說是女生的天性。為了讓自己的身材看起來更加修長、比例更加完美，很多女性都會選擇穿著高跟鞋，但似乎很少有人知道，高跟鞋穿久了，不僅可能讓腳越來越醜，還有可能導致關節半脫位。

研究發現，經常穿高跟鞋的女性患拇外翻的風險會顯著增加。臨床上患拇外翻的女性可有足部疼痛、拇指畸形的表現，長期穿著高跟鞋，最終足部還可能形成第一蹠趾關節半脫位。

除了半脫位，穿高跟鞋還會增加踝扭傷的風險。這是因為穿上高跟鞋之後，踝部容易出現內向翻轉力，並且由於穿上高跟鞋，足部調整能力下降，行走的時候更加容易崴腳，這點許多女性應當深有體會。鞋跟越高，這樣的內向翻轉力越大，行走時便更容易發生踝關節扭傷。除此之外，高跟鞋穿得過久，也有少部分患者會出現足部疲勞性骨折的情況。

因此，為了規避骨折、扭傷、脫位等風險，女性可以減少穿著高跟鞋的時間和次數，不得不穿的情況下，可盡量選用鞋跟較低較粗的高跟鞋。

二、 幸福的抓手嬰兒提：痛苦的關節脫位

1-6歲的小寶寶骨關節尚未生長完全，原本便較成年人更容易發生關節脫位，而幼兒的關節脫位很容易發生在關節活動度大、關節囊較鬆弛的地方，比如肩關節和肘關節。

這是因為看起來可愛，有些家長會一人一邊拉著小寶寶的手把孩子提起來走路。從肩關節的生理結構出發，肩關節上方骨連結部分其實較為薄弱，這種肘部被動向上的姿勢很容易導致幼兒肩關節脫位。

另外，在與孩子牽手的時候，家長握住孩子的手要避免用力拉扯，因為孩子將手伸出握住大人的手時，可能會習慣性掌面向下，這種時候遇見向上的拉扯力就會增加肘關節脫位的風險。

三、 葛優躺和京城癱：當心脊椎疾病找上門

之前刷爆網路的葛優躺和京城癱已經成為許多年輕人回家之後的首選姿勢。這個姿勢因為不需要肌肉發力，可以讓頸部肌肉和腰部肌肉同時處於放鬆的狀態，所以會讓人覺得放鬆。

但是與此同時，因為腰椎的肌肉和韌帶長期處於拉伸狀態，頭部的重量也轉移至頸椎，這導致脊椎的健康受到了極大的威脅，頸椎間盤突出和腰椎間盤突出都容易發生。

所以我們還是應該保持良好的坐姿，上身挺直，遠離桌子，兩腿平行自然放下，腳掌自然放置，這樣才能 有效保護我們的脊椎，遠離脊柱疾病。

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