大汗不淌，小汗常流！不會出汗的人，往往難長壽

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本文理論依據：《中醫養生學》、《中醫藏象生理學》、《中醫養生大成》、《中醫內科臨床治療學》

列位看官，今天咱們來說說出汗和養生之間的關係。

一句話，大汗不淌，小汗常流。這樣做，乃是汗養生的真諦。

首先，咱們說說為什麼「大汗不淌」。

對此，您可能聽說過一句話，叫做「汗為心液」。既然都「汗」都和「心」聯繫在一起了，那當然出汗太多就不好了。

但問題是，咱們的「汗」，到底為什麼和「心」聯繫在一起呢？這裡面有什麼理論支撐呢？

了解這個問題，我們得知道汗的實質，到底是什麼。用中醫理論來解析，這個汗，就是人體內「津液」的表現形式之一。津液，乃是人體內正常水液的總稱。津液的排泄途徑之一，就是出汗。《素問》說，「陽加於陰謂之汗」。就是說，當陽氣蒸旭津液的時候，就會出汗。

那麼，這個「津液」又是哪裡來的呢？一句話，它和血液之間的關係太大了。中醫素來有「津血同源」的認識。一方面，血液滲於脈外則為津液，而津液滲於脈中可以增補血量。另一方面，無論是血，還是津，都源於我們吃進去的水谷精微所化。所以，古人認為「津血同源」。

既然說到了血，就不得不提到心了。中醫認為，心主血脈。一方面，心對血液的形成有重要作用。另一方面，心對血液的運行，有重要的推動作用。心氣的正常，心神的安定，又離不開心血的支持。所以說，傷於血，必然傷於心。

從這個關係鏈中，我們就可以看到了，大汗則傷津，傷津則傷血，傷血則傷心氣。這就是所謂「汗為心液」的理論脈絡了。

明白了這個道理，我們就知道了，為什麼有些運動員，會在比賽、訓練過程中猝死了。因為出汗太多，耗傷了大量的心氣。所以說，除非特殊情況使然，或者職業因素使然，我們要避免過於出大汗，弄得自己大汗淋漓，以至於產生心慌心悸乏力之感。這是得不償失的。

雖然大汗不淌，但是「小汗」卻要常流。這是什麼道理呢？

看官須知，以汗為代表的津液，其生理功能之一，就是排除濁氣。《素問》裡面講的清清楚楚：「濁陰出下竅」。《素問·五臟別論》裡面講：「此受五臟濁氣，名曰傳化之府，此不能久留，輸瀉者也」。汗，作為津液表現形式之一，其排泄的過程中，可以將體內的部分代謝廢物帶出去。咱們都知道，被汗浸透的衣服，放在那裡，時間一長就臭了。如果把汗憋在身體裡，那時間長了，我們的身體內部，豈不也是布滿「汗臭」了？所以，適當排汗很重要。

另外，津液，還有平衡陰陽的作用。當我們的身體因為高溫或者運動，使得陽氣充盛的時候，汗水作為津液冒出來，可以適當地帶走一部分陽氣，如此達到陰陽平衡。這就意味著，排汗的過程，於體內，大多為升發陽氣的過程。由此可知，我們適當地運動排汗，就是在增進我們的陽氣。中醫所謂「動能生陽」，就是這個道理。

所以說，適當地常出一點「小汗」，對昇陽排濁，是非常有好處的。為此，我們一方面要避免大汗淋漓，一方面還要適當用一定的有氧運動，來促進小量排汗。如何掌握這個度呢？每周至少三次有氧運動，每次30分鐘，以微微出汗為宜。運動，必然呼吸急促。只要呼吸的急促程度，不至於讓我們說不出話來，這個強度就是比較合適的。

當然，生活中，有些異常出汗，那是病態的反應。在這裡，咱們把一些病態的出汗反應簡單羅列一下，您一併了解——

有的人，白天愛出汗，晚上睡覺也愛出汗，一活動就出汗，出了汗就感冒，面色淡白而舌質發淡，這往往考慮肺氣虛弱，衛氣不固。治療起來，就得補益肺衛之氣了。藥用黃芪、炙甘草、大棗等。

有的人，平時特別愛出汗，而且四肢汗多，乏力，勞累後或者飲食之後出汗尤其明顯，便溏，腹脹，面色不好，這要考慮脾氣虛弱所致了。治療起來，需要補中益氣。藥用黃芪、黨參、白朮、炙甘草、升麻、柴胡等等。

有的人，特別愛出汗，而且這個汗摸上去，還是涼的，身體有的比較涼，有的體溫如常，同時出汗後心慌、背部冷、腰部和下肢冷，小便清長而頻數。這個，要考慮腎陽虛所致多汗了。此時要補陽益氣。藥用黃芪、附子、浮小麥、煆牡蠣等等。

有的人，晚上盜汗特別明顯，尤其是心口窩這一片，常常是大汗淋漓，同時心悸、無心煩熱、午後潮熱，睡眠品質不好，口乾，舌質紅而少苔。這要考慮心陰不足了。調治起來，藥用熟地、白芍、當歸、川芎、知母、黃柏等等。

總而言之，汗，作為津液代謝的主要途徑之一，其養生意義、疾病提示意義，是頗為重大的。本文，就其中冰山之一角和您解說一番，您意下如何？請在評論區暢所欲言。