人體對飢餓有記憶，這些「壞習慣」易發胖，想減肥，儘早改掉

人體對飢餓有記憶，這些「壞習慣」易發胖，想減肥，儘早改掉

已經記不清，體重是從什麼時候開始超標的？也記不清這是第幾次下定決心要減肥。如今，已經發展到喝水都會胖的尷尬境地。看著大街上來來往往的苗條美女們，自己卻總為買不到合適衣服而煩惱。抱怨上天不公平！但是，肉肉到底是從哪裡來的呢？

說到肥胖，一般人總認為僅僅是吃得過多的緣故。但是，為什麼有些肥胖人士即使進食很少，體重依然會上漲，而有些人天天享受著美食也不見胖？其實，飲食習慣才是決定發胖的主要因素，如果不注意，容易導致肥胖發生。

人體對飢餓有記憶，這些「壞習慣」易發胖，想減肥，儘早改掉

壞習慣一、過量進食

對於自己喜歡的食物總是捨不得浪費，總要吃完所有的食物；閑暇之時，總想到用美食來堵住自己的嘴巴。即使吃過晚飯了，有朋友邀請也要欣然赴約；吃起水果和甜點來沒有節製；吃火鍋或者自助餐時總要吃得很撐，不然會感覺很虧。

營養師分析：我們需要通過進食攝取營養物質，以滿足身體的能量需求。但是如果攝取的熱量遠遠超過我們需要，那多餘的部分便會轉換為脂肪，囤積在體內某個部位。漸漸的你會發現自己已經是個胖子，仔細回顧，也不知是從何時開始的。所以說，進食一定要適度，即使是水果，也不建議過量進食，每餐七分飽是最合適的量，零食更加不要碰。

壞習慣二、嗜好油膩、重口味的食物

人胖，往往也比較懶，可能是自己做的不好吃吧。所以，肥胖都是被人養胖的。不是父母，就是快餐店。經常在快餐店享受中餐或晚餐；喜愛燒烤、麻辣燙等小吃；喜歡吃冰淇淋、餅乾等含糖量較高的食物；幾乎隻用一種烹飪方法，就是種油；菜肴中沒有油炸食品或者大魚大肉就會覺得沒吃飽；平時不喜歡或者討厭吃蔬菜等清淡的食物，方圓幾十裡地，哪裡有好吃店，你都知道。

營養師分析：肉類含有較高的熱量，而蔬菜中含有豐富的膳食纖維，能促進體內胃腸蠕動，有利於消化。如果合理搭配肉類和蔬菜，能提供身體所需的營養，不容易發胖。但如果偏吃肉類而不吃蔬菜類，很容易導致消化不良，並且使體內熱量過剩，易引起肥胖。此外，快餐、燒烤等屬於高脂肪食物，冰淇淋、飲料等屬於高糖分食物，大量進食都會導致脂肪堆積。

壞習慣三、 每日進食不規律！

不吃早餐；常常是飢一頓飽一頓的；屬於晚睡型，有時夜裡還要「偷」吃東西或喝飲料；吃飯速度太快，經常不咀嚼便直接吞下去，吃一頓可以頂一天，等不良的飲食習慣，更容易發胖。

營養師分析：

1、不規律的飲食更容易導致肥胖，例如不吃早餐並不能達到減肥的目的，反而會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，而豐盛的午飯會很快被吸收，多餘的血糖會轉化為脂肪，久而久之導致肥胖。

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2、人體對飢餓有記憶功能；飢一頓飽一頓不僅不會減肥，反而會增肥。因為當身體在飢餓之後，身體會記住這次飢餓導致的營養虧空，所以在我們下一次進食之後，一來是填補上次的虧空，二來也會為下次可能出現的飢餓而準備，往往會形成儲存食物的慣性。所以，不規律的飲食會直接導致我們身體發胖。

3、如果吃得太快，食物未得到充分咀嚼就咽下，往往會導致人們進食更多的食物。此外，在夜裡吃東西，因為睡覺，身體耗能較少，所以進食的食物都會變成脂肪，並且還不利於身體健康。

所以，正在為肥胖而發愁的人，看這些飲食習慣你是否都有，儘快改掉。減肥是長跑，不要急於在幾天之內就能擁有苗條的身材，堅持良好的飲食習慣，同時在配合適當的運動鍛煉，一定會有效果的。關於飲食習慣、減肥的話題今天就聊到這裡，如果喜歡記得關注我！