乾貨|鈣鐵鋅、魚肝油、DHA、益生菌……補得科學嗎？

自從家裡添了小寶貝

曾經的小白爹媽搖身一變

成了24小時「貼身管」

管吃管喝管拉還管睡

你以為夠了？？7大營養素了解下

在寶寶一天天長大的過程中

兒保醫生可能隨時建議你添加！

有什麼作用？怎麼安排吃？

滿滿的都是講究呢~

今天，藍河又來科普啦！

人體構造堪比最複雜的機器，為了維持正常運轉，需要上百種營養的協調，總結起來就是7大類——蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物、礦物質、水和膳食纖維。尤其是嬰兒期的寶寶，還依靠這些幫助發育和長大，當寶寶攝入不足時，會要額外補充營養劑！

最典型的就是鈣鐵鋅、魚肝油、

DHA和益生菌系列啦~

它們都有自己的脾氣

沒吃對可就等於白忙活！

但是，你未必能流暢說出它們的一二三

藍河深知你心

奉上一份《如何補充營養素詳解》

看看各營養素自己怎麼說

鈣

我是骨骼發育的基本原料，長個兒怎麼少得了我！最好在晚上臨睡前吃，不光幫助寶寶安睡，而且長高的效果更明顯哦，因為晚上10點到凌晨2點生長激素分泌最旺盛。對了，別忘記服用魚肝油——鈣+魚肝油才是補鈣是「最佳CP」！

魚肝油

沒錯，我能幫助鈣吸收！怎麼形容呢？好比出發去北京，本來只能「走著去」，加上我，那相當於「裝上了翅膀」，擁有飛一般的速度了。如果媽媽抱怨寶寶補鈣很久沒效果，檢查是不是沒和魚肝油同吃！

我的最佳服用時間在早飯後中飯前。因為是油脂類，寶寶早晨空腹吃，容易拉肚子。如果晚上吃呢？又和鈣一起難消化。所以早中餐之間最容易吸收哦！

鋅

哪怕「缺心眼」，也別缺鋅呀——影響寶寶長高長智力！我超級不穩定，氣象熱流汗、尿尿多都容易讓我流失。記得適當補！我的最佳服用時間在早餐前（比如蛋白鋅）或早餐後。

鐵

媽媽看到我要頭疼吧，因為寶寶不愛喝！怪怪的鐵鏽味，加上對腸胃有刺激，推薦在午飯後服用哦，同時至少補充3個月左右效果才穩定。如果搭配吃些維C，那效果~噌噌噌上漲到4倍，一般人我不告訴他！

單獨補充鈣、鐵、鋅

原則是「早鋅、晚鈣、中午鐵」

喂起來可不止麻煩一點點！

藍老師的建議是

如果寶寶各方面營養都有缺

但是整體缺乏量不多

不妨補充鈣鐵鋅綜合製劑哦！

一支頂仨，各種劃算！

維生素

寶寶常吃的有維生素軟糖或者維生素C，而且魚肝油的主要成分也就是維生素A和D，一般建議隨餐服用，但注意別吃重複了！

DHA

學說、學走、記憶力、視力發育……寶寶聰明的小腦瓜，可少不了我DHA——江湖人稱「腦黃金」！我分為魚油和藻油，其中藻油更nice。建議在早飯後一個小時吃，因為是油脂類，空腹吃容易拉肚子哦！

益生菌

配方奶寶寶對我可熟悉了，記住——單獨的益生菌服用最好安排在早上！排便困難的寶寶在早餐前服用，拉肚肚的寶寶在早餐後服用。如果寶寶生病了正在使用抗生素，記得間隔2小時再安排我，我的沖泡溫度是37℃左右。

水蘇糖

我的外號是「超級益生元」，能幫助養成更多益生菌群，調節腸道健康，還能排毒排鉛，功能簡直強大！記住，我是溫水隨餐服用，趕緊安排吧！

最怕滿懷期待的補補補

一檢查還是各種缺

親愛的，方法可能不對呢！

邏輯思維用起來！

不光分為早中晚、餐前與餐後

另外還要注意前後間隔

看完趕緊捋一捋！

關注寶寶的每一口

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含量是牛奶的1.5倍、山羊奶的1.4倍

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