太極拳「開合、鼓盪」體悟

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文|網路 編輯 | 禪音

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李經梧老師說：「輕靈活潑求懂勁，陰陽既濟無滯病，若要四兩撥千斤，開合鼓盪主宰定。」就是說只有會了開合鼓盪才能言懂勁，才能「引進落空合即出」。故練太極拳講開合，實際上練形意拳和八卦掌都應講開合，隻不過以前老拳師們叫法不一。懂開合是內家拳的基本要求，開合的精力旺盛小是衡量一位武師內功好壞的標準。武功水準的不同又導致對開合不同的理解。我體悟開合、鼓盪作如下釋義。

外開合：

拳式無非是一起一落，一去一回，一來一往而已。『以手為例，一去一回或一往一來手的運行路線是兩個半圓弧，或一個圓，即去的半圓弧為開，回的半圓弧為合；弧的一端是起始，另一端是終止，內徑日：「物極之謂變」，開到極點即變為合，合到極點即變為開，此是拳式軀體的開合，叫外開合。

內開合：

開合是什麼?開合是內勁的運用，開合又是練內勁的方法。所謂內勁，丹書雲，「虛無一氣』乃天地之根，陰陽之宗，萬物之祖，即金丹是也。所謂金者，本質空固之意，丹者元氣充滿之形，此即拳之內勁，也是拳之奧旨。」

內勁即是金丹，金丹又叫「靈根」，叫「聖胎」，叫「人身太極」。孫祿堂先輩把「金丹」叫「太極一氣」。「人身太極」簡稱太極，是練武「修道」、「神氣合」、「神形合」、「天人合一」所生化的產物，是經過正確修鍊在人身丹田中生化的高能物質。此物質是能量、資訊的統一體。練武功就是鍛煉、培養、壯大、圓滿這種能量場，這種資訊場。過去凡得道之武功家、拳師，無一不是由「太極一氣」的開合鼓盪之運用遨遊天下，馳騁江湖的，故一直視為不傳之秘。所以有「寧傳十手不傳一口」之說。

故開合是太極的運用，開合又是修練太極的方法。

太極是精氣神三寶的凝聚物。煉太極靠精氣神三品大葯。神為主宰，氣為動力，精為基礎。氣由神生，神注則氣聚，氣聚則太極成。太極即先天真一之氣，藏之為真空，發之為妙有，是人身至寶，是武功之內勁。氣象平時洋溢於四體之中，沁潤於百骸之內，無處不有，無時不然。通過打樁、行拳中的種、采、練、養，化後天之精返先天之氣，將氣聚於丹田。練功日久遍體虛靈，圓活無礙，神形氣混融為一，內外一氣，流行不息。於是拳中開合動靜即根此氣而生，放伸收縮之妙即由此氣而動。

練武功不和丹道結合，練到老也是一場空。所以行拳走架，以氣運身，就是一開一合。夫開者，不指軀體的外開合，是內在的神氣的開合。

人身太極的切入點和深造點。

第一步：下丹田的開合，也有叫丹田呼吸的，呼為開，吸為合。下丹田即小腹部，由心意的主導，內氣的作用，丹氣催丹田向四外鼓起，向四外膨脹，向四外擴大為開。注意不是硬鼓小腹。相反向丹田收斂、歸納為合。以皮球為例，給皮球打氣，皮球鼓起、膨脹、擴大為開，相反則為合。

開合是由道家「胎息」演變而來。張三豐祖師日：「神人息則為胎，氣歸臍則為息。」胎息是煉丹要訣。丹靠練養結合，靜功心動為練，心靜為養。練武以靜功為養，動功為練。靜養功三豐祖師告訴我們：「大凡打坐須將神抱住氣，意系住息，在丹田中宛轉悠揚，聚而不散；則內藏之氣與外來之氣交接於丹田，日充月盛，達乎四肢，流乎百脈。」動功練拳要明「三害九要」(省略)，三豐祖師又告訴我們：「拳未到而意先到，拳已到而意也到。」太極功就是丹道之功，是融動靜一體，開發人體精氣神潛能的高層次的內功修鍊法，靜功以養內氣，動功以練內氣，內氣不足則不能催姿勢的運行，氣勢也不能圓滿，內裡沒有東西則是空架子。所以有人說：「練拳術不在形式，只在神氣圓滿無虧而已。」

初步煉丹要用武火，要知武火不是著意於口鼻，並不是呼吸猛烈，只是將心力提起，一團真意，存想丹田之氣，盈結凝聚。停自然之呼吸，行有為之呼吸。開有心，合有意：「鼓動巽風」即是抽動風箱(呼吸)，「扇開橐龠」(丹田)，不過借後天之氣機，一呼一吸，息息歸根(歸丹田)，激動先天之氣機。使先後天二氣鼓盪於丹田之內，盤旋於氣穴之中，自然闔辟相應。

丹田在臍後腎前，前七分後三分，兩腎中間，其中空懸一穴，上通泥丸，下通湧泉，為先天大道之祖，逐日生氣之根。道家日「氣穴」，日「玄關」等，醫家日「命門」，武家日「丹田」。

有形意拳大師言：「俗雲：拳中之內勁是鼓小腹，硬如堅石，非也。拳中之內勁是人之元神、元氣相合，坎離相交於丹田，不偏不倚，和而不流，自無而有，自微而著，自小而大，由一氣之動而發於周身，貫串四梢。」楊澄甫雲：「心意一動則分發四肢。」一氣活活潑潑，無時不然，隨意所至，意志所向，如《中庸》雲：「放之則彌六合，卷之則退藏於密。」

中醫和氣功理論認為，人之生命規律主要是升降，開合，人與大自然通過開合保持平衡。人無時無刻不在與大自然進行氣的交換。人的皮膚、肌肉、血管、五臟、骨骼等都有膜，不練功的人與大自然進行氣的交換主要在膜及皮膚淺層。通過練功，把外界混元氣攝入體內，提高了人體混元氣的密度，加強了膜絡的功能，同時感覺器官也敏感起來。隨著練功的深入，要求形體和精神緊密結合，使大自然的混元氣逐漸從體表向體內深層滲透，增強了體內之氣對身體充養的深度與廣度。把皮、肉、筋、脈、骨都練通，氣滲入肌肉、骨骼、軀體，各部分氣充足，功能得以加強，身體日趨健壯，就能祛病延年，開發智慧，激發潛能，功夫逐漸提高。

練功是後天返先天，練後天呼吸氣返先天元氣，是練功時口鼻之呼吸，要勻、細、深、長。行氣沉丹田之法，心息相依。肺的後天之氣與腎間先天精氣通過降納結合，化生為人體的真氣，而使內部力量迅速聚集加強。肺和身體毛竅呼出濁氣，吸入清氣，清氣又和飲食經消化後產生的「谷氣」相結合而輸布供養機體、臟腑、器官各部。通過練功中丹田的呼吸開合，帶動全身開合的鍛煉，吐出臟腑中的濁氣，納入天地清氣，不但充實了內氣，而且血管會增粗，毛細血管會增多。又因為「氣為血之帥」，「氣行則血行」，「肺朝百脈」能進一步推動氣血在全身的運行，使全身氣血流暢，五臟六腑，四肢百骸，都得到了營養與活力。練功中氣沉丹田，形成腹式深呼吸，有時會感到毛孔的開合與丹田的呼吸直接聯繫起來，久之則進入先天胎息。道家和內家拳講「虛心，實腹」，「氣息歸根」。虛心：收心入靜，一念不生，是性功，是無為之妙；虛心使頭腦清明，心神空靈。實腹：采煉守取精氣，以神火煉成內丹，是命功，是有為之術。實腹使元氣充盈，內氣旺盛，精力充沛，這是深根圖底的辦法。

練到此階段，人體潛在神奇功能的開發與運用會完善地與拳架融會貫通。拳經言：「及柔軟然後及堅剛」即此意也。練到此地步就懂了鼓盪，就有了抗擊打能力，就能做到意到氣到力到。鼓盪是開合的過程，是鼓起而動蕩。人練一輩子拳而不實戰推手，到老也沒功。只有練拳和推手相結合，只有明師指點，才能明白和體悟內開合，才能明白「爭」、「長」和「開」的微妙之別。要明白「苦練三年不如明師一點」。只有在實戰推手中，受明師指點，練增大內開合的能量才能事半功倍，才能在內開合的基礎上練出點鼓盪。會了點鼓盪，才會在接觸點變點，會了變點，才能引進落空，四兩撥千斤。

練到此階段，以丹氣催姿勢完成的拳架確實給人以氣勢渾厚，運轉自如，姿勢優美的舒適之感。拳中之意氣，身體手足聽其指揮，循著次序規矩漸漸練習，則能盡其性，盡其性則能力合於氣，氣合於意，故能上下相連，手足相顧，內外如一，混元一氣，此時先天后天，形上形下合一之體，非求外壯者所不可同日而語。

第三步：丹田氣貫串至五梢並向體外放射，體外氣場擴大為開；氣從體外從五梢回歸到丹田，體外氣場縮小為合。

丹氣由中達梢，五梢足則武功成矣。血為氣之海，發為血之梢，發欲衝冠，血梢足矣；肉為氣之囊，舌為肉之梢，舌欲催齒，肉梢足矣；氣生於骨髓，齒為骨之梢，齒欲斷筋，骨梢足矣；氣連於筋，指甲為筋之梢，甲欲透骨，筋梢足矣；氣又連於神經末梢，皮膚為神經末梢，「一羽不能加」，神經末梢足矣。

神不能獨用，神靠精氣才生作用，練到此步神能馭氣，「心靈能」發揮了作用，就由武藝進入了道藝。這時才能真正明白武禹襄的四字秘訣：「敷，蓋，對，吞。敷者，運氣於己身，敷布彼勁之上，使不得勁也。蓋者，以氣蓋彼來處也。對者，以氣對彼來處，認定準頭而去也。吞者，以氣全吞而入於化也。」這時不但能調動自己的氣血，而且能調動彼方的氣血，能控制彼的魂魄。心動體外氣場的變化對彼有刺激，能把彼方的中定點吸空，這時放人如擲彈丸。

按道家功理，上品金丹是身為鉛，心為汞，身心合一就結丹，形神合一便是上品金丹。有人以為靜功高級，動功低級，實際練功達於高層次不存在動靜之分，舉止動作，精神專一，心如止水才是高級境界。故《拳經》言：「身雖動，心貴靜，氣宜斂，神宜舒。心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅使，刻刻留意方有所得。」意念指導動作，它符合古氣功的練功要求，也符合上乘功法，人的生命活動無非身與心，也即形與神，形神合一，氣也就在其中了。張全亮師兄說：「以心行意，以意導氣，以氣運身。」練意就是練氣，就是這個道理。

道家功和內家拳煉的是心意，是「性靈光」之煉養，「心靈能」之孕育。凡物皆有能，皆有光，光和能可相互轉換，由能生力，由力生電，由電生光，由光生能。心有心能，性有性光，兩者實為整個「生命能」與「生命光」之根源。由「人體光學」之科學證明，人頭腦放射光最大最遠，且成圓形，故無論中外古今，凡神像頭部均有圓形光圈，即所謂神光者，實非虛構或迷信。盡人皆有不少欠缺，修之則得，合者失之。神光大者瀰漫天地，而充乎宇宙，故神能無所不在，物質不滅，能量不滅，精神不滅，靈魂不滅，故道家追求長命久視其理即在靈光不滅之道法，則可修成神通之境界，謂「神功」。

有人極力誇大「心靈能」的能量，則走向偽科學；有人又否定「心靈能」的存在，則是愚昧無知，更是對中華文明的褻瀆。

開的起始、運行、終止、變換釋義：

開的起始：起始不是身形手勢的起始，是意氣萌動之初，拳經雲：「心為令」，「神為統帥」首先是意動，其次是氣動，再次是形動，意氣的作用是催姿勢。

開的運行；不要單—做形體動作，身形手勢始終依賴心意的引領和內氣的催動而運行，內氣在意的指導下由丹田向力點運行，如力點在手則氣向指梢運行。把「凡此皆是意不是形」的至理名言在練拳中落到實處。內氣的運行是無體內體外的，是纏著胳膊螺旋行進的。在骨髓中也是螺旋行進的。形體的運行和內氣的運行有時同步有時不同步，即內開合和外開合有時同步有時不同步，內開即內氣向指梢運行時手也向外展開，此時是同步；反之則是不同步。

開的終止：身形手勢的開合是有限度的，而意氣能量的運行是無限度的。姿勢的開出或合入，身形手勢都要體現直中有曲，曲中有直，動轉自然的妙趣。然形到終點時，意並不到終點而是更加用意，意氣凝神集中於力點並遠放；如陳氏太極拳的懶扎衣式，最後定式整體歸圓時，右手沉腕亮掌神意氣集中於右手，神意遠放時內氣氣束由勞宮穴通出而追神。又如吳氏太極拳的單鞭式，在左腳邁出成馬步的過程中，左手手心向裡，手指向上由胸前向左運行，意念從食指到中指再到無名指。在手心向外旋轉的過程中，意念又從無名指到中指再到食指，這時完成定式整體歸圓時，神意遠放，手追神，腳追手。

開的變換：這一勢的終止即下一勢的起始，神氣開到頭即變為合，此時心一靜，神一收，體一松，丹田一吸，外放之氣回歸丹田。開合的變換之處是陰陽相互轉換之機，是神意氣自現奧妙的發生地。

慢開謂滋，快開謂爆炸。發力原理：心意一點火，丹田氣爆炸，氣由丹田同時貫到全身及手腳。氣貫到腳後，腳借地的反作用力，由腳及腿及腰而形於手：即其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，或到肩、肘等接觸點，把人擊倒。發完力後，渾身放鬆，氣從四肢回歸丹田。當然內氣一定要和形體外力合一，丹田為力源，在外腰為力源，腳為力根。拳經言：「動之則分，靜之則合。」心靜則合成一氣，一氣是太極體。心動則分成陰陽二氣，陰陽是太極用。心一靜，神一收，體一松，竅一吸，氣從五梢回歸丹田合成一氣，體外氣場縮小，這時叫合；心一動，神一放，體一緊，竅一呼，氣從丹田貫向五梢分成陰陽二氣(丹田往上為清氣為陽，丹田往下為濁氣為陰)，體外氣場擴大，這時叫開；開時雖然分成陰陽二氣但仍為一氣。用吹嘬蔥葉比喻，一吹蔥葉鼓起，即丹氣貫向四肢為鼓，為膨，為伸，為分，為開，為爭，為長(zhang)，為放，為發，為氣場擴大；一嘬蔥葉癟了，即氣從四肢回歸丹田為松，為回，為蓄，為縮，為合，為卷，為收，為氣場縮小。開時胳膊和腿都變粗，合時胳膊和腿都變細。

注意體一緊不是肌肉僵力，是意氣膨力，是內中伸勁，內中開勁，內中爭勁，內中長勁。內家拳是以大地為母親，是手摸著地打拳。丹氣沉到腳底的感覺我無法形容，能感知從腳底上返的內勁如氣柱上升直達雙手；開時真氣入地與地氣交融後向四周擴散，同時由足下化生的氣柱似湧泉催促身形手勢動轉。兩胳膊好像骨頭往前伸，肌肉往後縮的感覺，十指指肚脹得發麻：心法一變，又好像沒有胳膊的感覺。渾身有騰虛之感，心情舒暢，渾身愉快，美不勝收，無法用什麼詞語來描繪，等你練到此地步自有感受。拳經言：「懂得開合，便知陰陽，到此地位，功用一日，技精一籌，漸至從心所欲，罔不如意矣。」懂了開合，即懂了虛實，即懂了陰陽，——我們說八法歸一法，萬法歸一法，就是歸於此。

「太極一氣」通於經絡，充於肌膚，充於腠理，斂入骨髓；世人隻知太極是陰陽而不知太極是「一氣」，不知太極是物質、能量、資訊的統一體，不知陰陽只有在「一氣」這個統一體中才能變化；無「一氣」之本，陰陽變化就是無本之木，無源之流。世之習形意、八卦、太極拳術者，未得混元一氣之意，雖能演示其拳式，演示十三勢之形，卻不知拳術精微之理，不知松中求順，順中求逆，逆中求丹之奧，不知一伸一縮，一開一合，一虛一實，一陰一陽之妙用。

《易》日「一陰一陽之謂道」。能悟徹陰陽，則武道雖玄思過半矣。先賢雲：固靈根而心靜謂之修道，養靈根而心動謂之武藝。

心靜為「道」之體，心動為「道」之用。動靜一源，有體無用弊在無變化，有用無體弊在無根本，故體用兼修。以形意拳、八卦掌、太極十三勢操練，練體日久，遍體虛靈，圓活無滯，將神氣收斂於丹田內，混而為一是太極體，此時後天之精白化，先天之氣自然生矣；將神氣散佈於外，化而為兩儀是太極之用，兩儀再化而為十三勢是太極全體大用也。一法通，百法通，萬法歸一，歸於太極也；一門精，門門精，一氣貫通矣。

十三勢是八卦和五行。八卦即八法，太極拳為擁、捋、擠、按、采、捌、肘、靠；八卦掌為推、托、帶、領、搬、攔、截、扣；形意拳為斬、截、裹、胯、挑、頂、雲、領。五行為前進、後退、左顧、右盼、中定。正如前輩孫祿堂所言：「以操手練用功純，能以手足靈活，引進落空，四兩撥千斤，神氣散布而為十三，到此時，血氣之力自消，神妙之道自至矣。所以人之動靜變化誠偽虛實，機構未動，而我可預知，無論他人如何暗發心機，總不能逃我之妙用。」

太極之道，無形無象，無聲無臭，無在無乎不在，擬之則非，議之則失，不可畫圖，只可神會。宇宙一太極，天地一太極，人人一太極；故通神入化之功，人人本自具有，練之即得，取之不盡。太極本一氣，動而分陰陽，靜而合一氣。練太極功即練內丹不傳之秘，在「取坎添離」，「抽添採取」，用後天而返先天，不依後天而又不捨後天，也就是用有為無為各種方法實現陰陽合，陰陽合就是人身太極。

不識太極，不足以成智者；不用太極，不足以馳騁武林。

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