為何夏季容易鬧肚子？教你幾招養護脾胃防腹瀉

很多人在夏季容易腹瀉，中醫稱之為脾胃虛寒，這是發生腹瀉的體質原因。當然還有很多外因，比如《黃帝內經》說：「春傷於風，夏生飱泄」，意思是人體在忽冷忽熱的春季，若曾感受風寒或風熱，體內容易殘留伏邪，夏季就更容易引起腹瀉。

此外，日常生活中也藏著一些易致腹瀉的因素，或不小心吃到變質的食物;或過食生冷食物;或是在空調房中，衣著過少受涼等。

生活中如何養護脾胃、防腹瀉呢?

1.規律飲食定時定量、細嚼慢咽是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著吃或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

2.合理消暑改正一些不恰當的消暑方式，如飯前吃冷飲，導致胃內血管收縮，減少消化液分泌，對消化不利。牛奶和豆漿要加熱後喝，不要空腹喝。

3.保暖養護夏季晝夜溫差變化較大，慢性胃炎患者要特別注意胃部的保暖，夜晚睡覺不要貪涼，腹部蓋好毯子，以防腹部著涼而引發胃痛或胃痛加重。

4.保持良好情緒不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

5.注意飲食衛生生吃瓜果要洗凈，飯菜最好現做現吃，不吃變質食品。

作者：河北省中醫院 主任醫師 劉啟泉

編輯：於家興、陳師睿

審校：謝濤

核發：萬洪新

圖：源自網路

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