甲狀腺疾病飲食禁忌，你吃對了嗎？

甲狀腺疾病患者除了按醫囑服藥，生活飲食乾預也很重要！看似簡單的一日三餐不僅為生命提供能量，還潛藏著生命玄機，飲食習慣足以決定健康趨向。

哪些不良飲食習慣甲狀腺疾病患者需要避免呢?

1. 吃得太多，動得太少，能量過剩

吃動平衡是最理想的飲食狀態，吃得太多導致多餘的能量作為脂肪儲備在人體，導致肥胖發生，而肥胖容易誘發多種癌症。

2. 膳食結構不合理

膳食結構中，沒有按照膳食指南或膳食寶塔選擇合適的食物和數量，導致脂肪、碳水化合物、蛋白質三大營養素攝入比例不合理。

膳食講究平衡，蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分，也是多種維生素、礦物質與纖維素的最好供給源，一直被認為具有很好的抗癌作用，所以，如果平時隻愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風險性。

3.進食習慣不好

狼吞虎咽、進食速度過快、習慣吃燙食、吃火鍋不蘸油碟等不良飲食習慣容易使食管和胃以及甲狀腺反覆損傷，從而導致食管癌和胃癌以及甲狀腺癌。

4.烹調方式不健康

熏烤、煎炸等烹調方式可產生多種致癌物，長期吃容易誘發癌症。

5.經常在外面吃飯

一方面，由於經常在外吃飯，造成了飲食無定時，時間一久必然使自身的脾胃功能受到損害，進入一種「癌狀態」中。

另一方面，外面售賣的食物，為了追求色香味，通常會使用高溫油炸的方法，或者加入大量調味劑，比起家庭烹飪的食物，它們含有更多的致癌物質。此外，大家在聚會中如果大量飲酒，這些無疑都加重了胃腸負擔，為癌症的發生提供了條件。

6.就餐時心情不好

如果在不愉快的環境中就餐，必然會直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調，肝氣不順，日久就會導致氣滯血淤，給癌症的發生創造條件。就餐時盡量避免不良的情緒反應。

預防甲狀腺癌的建議有：

√合理安排飲食

以植物性食物為主，蔬菜、水果、穀類和豆類佔2/3以上。

√控制體重

適當控制體重，避免過輕或過重。BMI在20~23kg/m2最為理想。

√堅持運動

如果工作處於久坐狀態或很少活動，每天應有1小時的快走或類似活動量。每周至少進行1小時出汗的有氧運動。

√多吃蔬菜和水果

每天吃400g～800g蔬果，選擇深綠色蔬菜、胡蘿蔔、柑橘類水果等。每天吃五種以上品種，長期堅持。

√主食以穀物為主

每天吃600g～800g穀物、豆類、根莖類食物，避免精加工食物，少吃精製糖。

√限制飲酒

建議成年男性一天飲酒量中乙醇含量不超過25g，成年女性一天飲酒量中乙醇含量不超過15g，孕婦、兒童和青少年要禁酒。

√少吃紅肉

建議多吃魚和家禽代替紅肉，每天吃紅肉(牛、羊、豬肉)不超過90g。

√限制脂肪攝入

少吃肥肉、油炸等高脂肪食物，特別是動物性脂肪。選擇適當的植物油，並盡量少用油。

少吃鹽盡量少吃醃製食物，鹽每日限制在6g以內。

不要食用常溫下存放時間過長、可能受到毒素汙染的食物。

易腐爛變質的食物選擇冷藏或冷凍保存，並儘快食用。

對於飲食能夠遵循以上建議的人來說，一般不必食用營養補充劑來預防癌症。如果朋友們還有更多的知識，可以在評論區留言交流~