換季感冒了？運動出汗會加重感冒！

最近氣象轉暖了

脫下羽絨服

穿上了薄外套

溫差大，人體感受強烈，感冒細菌隨之侵襲。所以，有很多的小夥伴都感冒了。

鍛煉就能杜絕感冒嗎？

當然不能

規律性的進行中等強度運動，可以很好地提高機體免疫細胞的活性，讓你身體更好，更少生病。

20世紀70年代，學者通過流行病調查研究就發現：經常參加大強度、大運動量活動的人群，在某些傳染病流行時的發病率要顯著高於一般人。

很多人為了高效增肌、超強燃脂，訓練過程中會採用大強度、大運動量。

大強度運動，會在短時間內削弱免疫系統的正常生理功能，讓身體陷入一種免疫抑製期，更容易被病毒趁虛而入，導致生病。

如果你長期進行高強度運動，會使得淋巴細胞數量、增值能力和活動都大大降低，抑製了身體的免疫機能，讓你更容易生病！

這種「不動」身體一般、「適量動」身體棒、「動過了」居然身體更弱的情況，還有一個非常形象的理論模型，叫「運動免疫的『J』型曲線」。

運動免疫「J」型曲線

Niema提出的關於運動強度和數量與上呼吸道感染率之間的關係倍。

如果把不運動者上呼吸道感染率作平均值，適度運動可以增強免疫系統，降低感染率。

大強度大負荷運動，又會使身體免疫抑製，患呼吸道感染的幾率更高。

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運動出汗能治感冒嗎？

肯定不能

有些人在感冒後以為，去運動運動，打打球，出出汗就好了。其實，這是一種並非針對所有人有效的方法。

有的時候，運動出汗，感冒癥狀會有所減輕，這多見於少數體質強，感冒初期癥狀較輕的人。

感冒的人各方面身體精神疲憊，血液循環受到不同程度抑製，排毒能力差，運動完後，感覺精神增強。這時候，身體機能有所恢復，抵抗力也增強了，這是因為通過運動出汗，把少量毒素排出去了。

但一旦是中重度感冒，運動出汗是不管用的。每個人的體質不同，這個方法需要慎用。

鍛煉運動時，體內產熱速度加快，代謝更旺，勢必造成體溫過高，進而使體內調節能力失常，中樞神經過度興奮，氧氣和營養消耗過度。

運動使人體升溫，心肺負擔加重，抵抗力也會減弱。

感冒都是細菌引起，多數為溶血性鏈球菌，少數為肺炎雙球菌。如果繼續運動不休息，會給更多感冒細菌可乘之機。

此外，由於肺炎雙球菌得不到抑製，鼻竇炎、支氣管炎、風濕等炎寒症就會引發，和感冒細菌結合，後患無窮。這就是感冒如果不快速壓製治療，引發其他病的原因。

感冒了多休息才是良法

感冒了第一時間該先吃感冒藥，然後休息2-3天，到退燒，不咳嗽或者其他不適癥狀消失為止。

休息期間，應該以臥床為主，散步、曬太陽都可以，不要進行劇烈運動。休息能使人體保持氣和養，能積存和感冒細菌「搏鬥、搏殺」的能力，感冒就會好得快。

感冒也不要忘記喝水

李時珍《本草綱目》著有「水去則營竭」，並把水列為百葯之首。《周禮》中說「飲以養陽，食以養陰」，水屬陰，故滋陽。谷屬陽，因此滋陰 。感冒是常見病。90%的病毒性感冒發燒都沒有特效藥，最多能緩解癥狀。整個發病過程一周時間會逐漸好轉。感冒期間，多喝水能加速自愈，少吃了葯，也能減輕腎臟的工作負擔。

換季本來就容易感冒生病

衣服不要脫得太快

多注意通風換氣

好好保養自己