俗話說得好,疾病三分治,七分養,對於腸胃慢性病,更是如此。
現代人,腸胃差,經常有人,因為貪吃了一點什麼東西就肚子疼,有時候變換個季節也容易胃疼。
須知,胃病,靠養也靠防,保護好我們的胃,也是延年益壽的條件之一。
胃病,靠養也靠防,做好5件事,按揉3大穴位,養胃更護胃!
胃病,靠養也靠防,做好5件事
第一件:早餐省不得
經過一夜的消化吸收,體內儲存的能量,幾乎已被消耗完了,這時需要補充能量與營養,對於養胃十分重要!
如果,長期不吃早餐,對於胃部健康會造成嚴重的損害!
所以,每天早餐不能省,一定要吃早餐,並且要吃營養豐富的早餐!
早餐要吃熱的食物,胃喜歡溫熱,懼怕冷涼,所以,熱的早餐,對於養胃,十分有益!
早餐還要搭配合理,牛奶、豆漿都是生活中常見的食物,營養豐富,可以任選其一。
穀類食物,吸收後能很快分解成為葡萄糖,糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。
還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、豆製品、瘦肉等。
另外,要適當吃點水果和蔬菜,不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維,還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。
早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物。
第二件:午餐不油膩
午餐盡量吃的清淡一點,不要吃的太油膩,並且不要吃的太飽。
油膩和煎炸食物,會在胃裡停留更久,會增加胃部壓力,不利於胃部健康!
所以,午餐飲食一定要清淡一點!
第三件:晚餐七分飽
晚餐不要吃的太飽,一般七八分飽即可!
吃得太多,會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。
如果,每頓飯都吃太飽的話,胃部就會分泌大量胃液,損害胃黏膜。
胃部始終處於飽和狀態,容易導致胃黏膜沒有修復的機會,一旦胃黏膜不足,那麼,胃酸就會入侵,引起各種胃病。
第四件:夜宵應避免
吃宵夜,危害大,不僅容易導致肥胖,對於胃部損傷也巨大!
食物從胃排空、進入小腸消化大概需要2小時,宵夜吃太晚,胃腸道沒時間消化,會使消化功能出現異常。
研究人員分析認為,胃黏膜上皮細胞的更新一般只在夜間胃腸休息時進行,如果宵夜吃得太晚,胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時修復,久而久之可能增加胃癌風險。
所以,吃過晚餐的你,宵夜一定要避免,切不可貪嘴哦!
第五件:吃飯要「一心一意」
食不言,寢不語,這是古話。
放到現在,為了細嚼慢咽,也要避免吃飯時說話或大口吞咽。
邊吃邊說或大口吞咽,都會使咽下的氣體過多而消化不良。
與此同時,吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。
所以,吃飯要「一心一意」,切不可邊說邊吃!
想要胃好,早餐後半小時,打通長壽經
中醫理論上認為,早晨7-9點主胃經,中醫把胃經被稱為「長壽經」,並途徑膝關節。
飯後30分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢。
同時還可以敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。
這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡,飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕,有利長壽。
想要胃好,常喝養胃茶,暖胃更健康
茶療,在調理胃病方面,有其獨特的優勢。
根據「通則不痛」的原理以理氣、活血、和胃、止痛,達到治根的目的。
茶療,溫和持久,是調理脾胃,最便捷的方式之一。
紅茶屬發酵茶,茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應,含量減少,可有效保護胃黏膜、預防胃潰瘍。
由於紅茶味道較重,如果想讓茶水變得清淡,可以這樣做:
方法:每次放入3~5 克茶葉,口味淡者可放得更少些。水茶的比例為50∶1,開水沖泡5分鐘左右即可。
若在茶水中加入紅糖、生薑,還有止胃痛的功效。
建議:紅茶宜溫飲,過涼的話,其中的單寧會析出,造成腸胃不適。
按揉3大穴位,養胃又護胃
一:按足三裡——促進消化
足三裡在膝蓋下外側,約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處,這是強壯穴,力度按大一點,酸麻的經絡感測可到腳背。
按摩本穴可治各種腸胃消化系統疾病,包括消化不良、胃脹胃痛。
二:按中脘穴——溫胃理氣
中脘穴位於腹部正中線上,胸劍聯合與肚臍中央之間中點處,所謂胸劍聯合,就是自胸部正中向下循按,指下由硬變軟處,即胸骨下端盡處。
胃位於橫膈下,上接食道,下通小腸,上口為「賁門」,下口為「幽門」。
中脘正處在胃的賁門和幽門之間。在胃的中部,當然以治療胃部的問題為主。
三:按章門穴——解除胃痛
章門穴正在第十一肋骨遊離端下緣處,為足厥陰肝經穴,脾之募穴,八會穴之臟會。
雙手叉腰,兩手大拇指指腹點按在穴位處,適當用力會有酸脹感,堅持2分鐘。
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