吃三「黃」，揉兩穴，養出好胃來！

胃——為全身臟腑器官提供營養，胃的好壞直接影響著身體健康。然而「十胃九病」，存在胃部疾病的人不少，但若任其發展，很可能會釀成嚴重後果。

胃從裡到外雖然有四層防護——黏膜層、黏膜下層、肌層、漿膜層，看似強大，但卻害怕七個字。

1怕涼：傷胃氣

正值夏季，為了降溫，很多人喜食涼物，而中醫表示，涼食很容易傷胃氣。

寒涼的食物進入胃中，胃部的毛細血管遇冷急劇收縮，血管中血流減少，胃液分泌減少，可致使胃腸道功能紊亂，引起胃脹氣、胃痛。

2怕燙：胃黏膜受損

胃不僅怕涼，還怕燙。胃粘膜只能耐受40℃的溫度，粘膜若是經常被燙傷，會不斷增生，時間久了就很容易導致異變，誘發胃癌。

因此，不管是吃還是喝，溫度在37℃左右為宜。

3怕飽：胃功能減弱

胃是食物消化的核心器官，吃得越多、越雜，越難消化，胃的工作強度就越大。胃始終處於飽脹狀態，胃粘膜得不到休息，易產生胃部炎症，胃糜爛、胃潰瘍就會隨之而來。

建議：少吃堅硬等難以消化的食物，多咀嚼，吃飯七分飽。

4怕快：加重胃腸負擔

隨著生活節奏的加快，為了節約時間，很多人吃飯都是狼吞虎咽。

吃太快首先會讓你吃的更多，腸胃負擔加重，食物堆積，造成消化不良。若是食物的體積較大或較硬，容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，甚至引發癌變風險。

5怕重：增加胃病幾率

這裡所說的重是指重口味，包括喜食辛辣、葷和醃製品。

重辣會讓腸胃產生燒灼感，易致胃食管反流和便秘問題；油膩的食物難消化，因而增加胃部泛酸和腸胃炎的發生機率；醃製品往往會加入過量的鹽，長期大量食用，易對胃粘膜直接造成傷害。

6怕霉：誘發胃癌

霉變的食物中，可能會產生大量的黃曲霉素，其已被列為一級致癌物。

當一個人持續攝取少量黃曲霉毒素時，會引起生長障礙、慢性肝損傷、肝硬化等。此外，僅1mg/kg的劑量，就可以誘發肝癌、骨癌、胃癌等，一次性攝入20mg黃曲霉素直接致成年人死亡。

因此，霉變食物一定要丟了，別怕心疼。

7怕煙酒：慢性胃炎

酒精中的乙醇會在胃中滯留，可使胃粘膜變薄，粘膜上皮細胞壞死脫落，進而引發胃痛、反酸等慢性淺表性胃炎癥狀。

酒的好兄弟「煙」，同樣也會傷害胃，而最好的避免方法就是戒煙戒酒。

除了避免上述「敵人」，我們還要養成規律生活、三餐定時的好習慣，另外，還可以藉助以下方式打響護「胃」戰！

護胃吃三「黃」、按兩穴

「黃」：南瓜

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南瓜中含有類胡蘿蔔素，能轉化成維生素A，保護黏膜；又富含果膠、膳食纖維，對胃粘膜有保護作用。

「黃」：木瓜

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「黃」：玉米

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玉米中含有大量的礦物質，是其他精細米面的3倍以上，有助於增強細胞活性，修復受損的胃黏膜，保護胃部健康。但腹脹、消化不良等群體要控制好量。

「穴」：腹哀穴

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腹哀穴是足太陰脾經的穴位。經常按一按腹哀穴，有利於加速胃腸蠕動，緩解胃腸不適。

腹哀穴位於腹部中線旁開四指、肋骨下緣的位置，觸摸肋骨下緣會摸到明顯的顆粒感。把手掌放在兩側肋骨下緣，緊貼皮膚，沿著肋骨的邊緣來回摩擦。

「穴」：神闕穴

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神闕穴其實就是肚臍，處於腹部的中心，有和胃理腸的功效。

右手放在肚臍眼上，順時針揉30-50下，早晚各做一次。

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