晚上幾點睡覺算熬夜？提醒：超過這個點不睡覺，那就可以算是了

現在的生活和以前相比，生活水準是不斷的在進步，很多人已經過上了小康水準，想要吃什麼就吃什麼，以前一年到頭難得吃上幾餐肉，而現在是餐餐有肉，日子過得是比較愜意的。可是現在雖然是吃得飽，穿得暖，但是睡不好又成為了大家的一個新的問題。尤其是互聯網的興起，電腦和手機的出現，不僅改變了人們生活，而且剝奪了很多人的睡眠。很多人為了加一班，玩一個遊戲，追一部劇，可以整晚都不睡覺，熬夜晚睡的人越來越多。那麼，晚上幾點睡覺算熬夜呢？

晚上11點過後不睡覺，就可以算作熬夜了，因為晚上11到3點是養肝膽的時候，這個時候需要進入深度睡眠，才能夠養好臟腑，才能幫助肝臟造血和藏血，才能有效的提高人體免疫力。可是往往現在很多人不說晚上11點不睡覺了，很多人到了凌晨3點以後都是不睡覺的。

其實，長時間的熬夜晚睡，對我們的身體是有很大危害的，這樣加速了身體各器官的老化。

而且，在凌晨1到3點的時候，肝臟很旺盛，需要人體處於睡眠狀態，這樣可以達到將體內的毒素排出體外，使身體得到最好的護理。如果在這段時間內不進入睡眠，那我們的肝臟功能就得不到很好的調節，就會導致身體「扛不住」，從而影響身體健康。

不過也有一部分人認為，在熬夜之後會感覺到自己更加精神了，其實這是身體一種亢奮的表現，這也從另一方面說明機體已經受到了損傷。而長時間的熬夜，就會降低人的器官功能，尤其會影響肝臟。這是因為人在睡眠不足的情況下，就會降低肝臟的排毒能力，就使得毒素和垃圾在體內堆積，從而使肝臟功能受到損害。

長期的熬夜是容易對人體健康造成傷害的，而且還降低了人的抵抗力。而我們人想要維持身體的一個健康狀態，是需要有較好的免疫功能的，這樣就能有效的抵抗病毒的入侵，才能很好地維持身體的一個健康狀態。

而有些人長時間的熬夜晚睡，身體沒有通過合理的作息調養，自然就會降低人的一個抵抗力，嚴重的還會對機體健康造成一定的影響。

晚上人體生物鐘需要一個很好的生理休息時間，可是在這個時間如果沒有得到很好的休息，就會造成人體的過度疲勞，使人的皮膚變得越來越差，還會導致黑眼圈、眼袋等癥狀的出現。

在生活中經常在晚上運動一下可以有效地促進睡眠，改善睡眠質量。

因為，人在晚上進行適量的運動，能有效地幫助身體排壓解乏，有助於促進睡眠。不過，在晚上不宜進行劇烈運動，避免身體處於一種興奮的狀態，降低睡眠質量。

睡前可以進行一些散步、瑜伽等之類的輕微運動，這樣可以有效地促進體溫的升高，還能使身體微微出汗，這樣可以促進血液循環，改善新陳代謝，運動過後體溫慢慢開始下降。如果，能在睡覺前洗個熱水澡，這樣更容易使人進入一種深度睡眠，還能有效地提高睡眠質量。

值得注意的是，睡覺前運動不是運動量越多越好，也不是越長越好，運動時間不要太長，半個小時左右就好，另外，運動的時候微微出汗，就可以停止了運動了。

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