引言：中國武術種類繁多，不完全統計有完整訓練體系的流派有兩百多個。傳統武術裡有形意拳、太極拳、八卦掌、心意拳等等，但是站樁是大多數武術採用的方法。大的門派像武當、少林寺等等，都有站樁功法。在所有的傳統武術中，形意拳是其中獨樹一幟的拳種，其勁法凌厲，打法硬朗，難得的是上攻很快，有一年打死人之說，其體系完整，但動作簡單，易學易練，深得眾人的喜愛。這簡單的招式後面蘊藏的了很多看不見的幸苦和練法。形意拳練的是勁，不是動作，動作知識皮毛，所以形意拳的練法，在動作的背後，是功夫，是勁力。形意拳首先是要練明勁，之後就是練暗勁。形意也罷，太極拳也罷，傳統武術修鍊大體需要經過四個階段，修正身法，換勁，練勁，用勁。站樁，能解決修正身法和換勁的問題。三體式和五行拳解決練勁和用勁的問題。站樁的要領很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是沒有足夠的重視。所以站樁不能出好的效果，有些人會站樁站的腰疼。
擒拿術是我國民間技擊家在長期的實戰搏擊中總結出來的一條技擊法則。它指出，一旦被敵抓或拿住我身體某一部位時，我可用打法擊敵要害直接解脫。這樣，既打擊了對方，也解脫了自己。
當你被敵抓、抱後想解脫時，必須了解敵的身體姿勢、平衡情況和力量大小的變化，只有這樣才能更準確地運用「逢拿必打」這條法則。同時，還應盡量藉助對方的力量，推開其抓、抱的手，或使用旨在使其失去控制的動作。此外，還要適時扭敵手，並通過轉體，以獲得「打」的時機及「打」的力量。
下面，列舉十八種方法對「逢拿必打」做一介紹。
一、插目踢襠
敵由前用左手抓住我右腕（圖1）；我速以左掌向前上方插敵雙眼，同時右腕翻轉用力抽回右手（圖2）；乘敵後仰之時，我重心移於右腿，以左腳彈踢敵襠部（圖3）。
要點：插掌要快，力達指尖，右手抽回要猛，並與插掌同時進行。彈踢要狠、準，力達腳尖。
二、轉身後蹬
敵由後用雙手抓拿我右腕，並順時針扭擰（圖4）；我順敵扭擰之勢向左後轉體，右臂屈肘（圖5）；隨即，我重心移於右腿，左腿提膝向左側轉胯，上身前俯，左腳向後上方蹬敵腹部（圖6）。
要點：轉體應順敵扭擰之勢，右臂屈肘可減輕痛感；後蹬要快速發出，力達腳跟。
三、轉身擊胸
敵由前用右手抓住我右腕後擰（圖7）；我順其擰勁向左後轉體，同時左腳向後插步，落於敵前腳後（圖8）；上動不停，我身繼續向左轉，同時左臂屈肘以肘橫擊敵胸部（圖9）。
要點：轉體要突然、迅速，此動可由身後鎖住敵右手；左肘橫擊要狠，力達肘尖。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
想想中國傳統武術，文化內涵豐富，博大精深。這種現代很多人難以理解的深邃，被膚淺的認為落後！由中醫及武術，我心痛哉！很多習武的人，對傳統武術莫名愛好，但卻缺少明師指引，難以客觀正確的認識武術，即便是自己修鍊，由於中國傳統武術自帶文化屬性，很多地方很多竅要，非指點無法突破。正因為傳武的誤解泛濫，急需撥亂反正，我師兄應眾人邀請，提筆著書，成《傳統武術答疑解惑錄》一書，廣傳武術思想，點破修鍊竅要，為光大愛好者答疑解惑，幫助光大愛好者了解武術，練習武術，其拳拳之心實為我等欽佩！師兄常說，雖水準有限，但願做法布施，以弘武道。知我者為我心憂，不知我者謂我何求！有緣得見者，望惜緣！
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