貧血的癥狀與補血

?貧血(anemia)是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床癥狀。由於紅細胞容量測定較複雜，臨床上常以血紅蛋白(Hb)濃度來代替。

在我國海平面地區，成年男性Hb<120g/L，成年女性(非妊娠)Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。銀幸頤園養護院醫師溫馨提示：出現以下癥狀就要注意是否貧血。

1.軟弱無力，容易疲勞：貧血患者血紅蛋白的含量少，所以會降低血液運輸氧的能力，導致各個器官正常生理活動受到影響。因為體內氧氣不足，人容易軟弱無力，常常容易感覺到疲勞。

2.面色蒼白、指甲斷裂：很多貧血患者面容無血色，容易手腳冰涼，頭髮乾枯發黃，這是因為皮膚粘膜、手腳遠端供血不足導致的。一些貧血比較嚴重的患者，指甲會變薄，很容易斷裂。

3.心悸：貧血患者體內血紅蛋白的量減少，出現血氧不足會讓心臟負擔加重，常有心悸、疲倦氣短，心跳加快等症，可在心尖或肺動脈瓣區聽到柔和的收縮期雜。嚴重性貧血還會引起心絞痛、心力衰竭等。

4.氣急：患者會出現氣急、呼吸困難等癥狀，可由高碳酸血症造成的。另外貧血患者體內缺氧，會通過肺加快呼吸來獲得更多的氧氣，所以患者容易患者氣急、呼吸加快。

5.頭暈頭痛：因為腦部缺氧，影響了中樞神經系統，所以貧血患者有頭暈頭痛、嗜睡、注意力不夠集中等癥狀。

6.食慾下降：身體缺氧會使消化系統細胞的活動受到限制，發生功能障礙，使人的食慾降低，有時也會有腹部脹滿，消化不良癥狀。

貧血長者如何補血？

1.通過安神補血：生活中要合理休息，避免身體太過勞累，這樣可以使身體各個器官運作正常，增強身體抵抗力的同時讓人有精神。同時大家要學會自我調節，保持心情愉悅，才能改善氣血的運行。

2.通過運動補血：平時可以通過舒緩溫和的運動來調理身體，瑜伽、太極等都是不錯的選擇。通過這些舒緩運動促進人體血液循環，幫助身體更好的吸收養分，使人氣色佳。

3.通過飲食補血：貧血的人可以多吃一些富含鐵的食物，如動物肝臟、豬血、木耳、牛肉等。多攝取富含維生素C的水果，可以促進鐵的吸收，如橙子、奇異果等。還有富含豐富蛋白質的食物，如魚肉、雞蛋，可以給造血細胞提供營養蛋白。

貧血患者要均衡飲食，不管是肉類還是蔬菜都要攝入，不要偏食，同時選擇的補血食物，攝入不可過量，不可盲目的吃。