面對脫髮，防脫寶典一招拯救你

當今大學生正在增負，無論你是學習什麼專業的，都不要妄想會輕鬆愉快地度過大學這幾年。巨大的知識量，再加上就業、讀研等各種各樣的壓力會接踵而至，壓得我們身心俱疲，從而使我們的健康得到破壞，出現脫髮現象。

熬夜

大學生熬夜學習早已屢見不鮮，再加上當今人們的夜生活日益豐富,

熬夜玩遊戲、熬夜刷抖音等，導致睡眠不足、作息不規律

影響著身體的各種機能

造成血液循環不暢

內分泌失調等，引發脫髮發生。

飲食

不健康的食物會刺激我們的消化系統,,

煙酒更是嚴重危害健康。這些都可能成為脫髮的誘因。健康合理的飲食才能緩解脫髮

減少各種疾病的發生。

頻繁美髮

燙髮、染髮使用的定型液、染色劑，以及過度吹整等，均會損害發質。而且它們還會傷害到頭皮深層。若長年如此，將會使毛囊阻塞，最終引發脫髮的問題發生。

其他

遺傳原因或其他病理性原因。在脫髮的患者中，有家族史者約佔20%

；而感染某些細菌、病毒也會損傷毛囊，出現脫髮。

預防脫髮？

1.>>>

按摩頭皮

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脫髮患者在每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，每次2

分鐘至

4

分鐘。經常按摩，可以幫助我們促進頭皮的血液循環，增進局部的新陳代謝。

2.>>>

作息規律

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提高學習效率，減少熬夜學習的次數；少玩手機、電腦，杜絕熬夜追劇等娛樂行為，上床後宜儘早入睡；形成規律的作息習慣。

3.>>>

調整飲食結構

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1.

平時多攝入富含各種維生素、鐵質和植物蛋白等的食物，比如新鮮的蔬菜和水果、粗糧、豆類、堅果、黑芝麻、蛋黃、海產品等。

2.

控制肉類、肝臟、油炸食品等油膩燥熱食物以及甜食的攝入；減少辛辣刺激性食物的攝入，比如蔥、薑、蒜、洋蔥、辣椒等。

3.

多喝水，為頭髮生長提供充足的水分，促進新陳代謝和營養物質的運輸。

4.

飲食、排便有規律，保證大便通暢。

4.>>>

其他建議

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1.

保持心情愉快。善於發現學習、生活中的樂趣，培養積極向上的良好心態。

2.

積極參加體育鍛煉，保持良好的健康狀態。

3.

減少燙髮、染髮以及各類化學品的使用，追求自然美和內在美。