生命在於運動！經常運動的人，不知不覺會收穫這4個好處

伏爾泰說「生命在於運動」，號召大家經常參加體育鍛煉，對身體有好處。也有人說「生命在於靜止」，運動對身體不好，會造成傷害。其實經調查發現，在生活條件差不多的情況下，經常運動的人和不做運動的人對比，我們發現體育鍛煉對身體的確有很多好處。

第一：鍛煉有益心血管健康 經常鍛煉，特別是從事有氧運動，能夠降低血壓，提高對身體有益的高密度脂蛋白膽固醇。增強心血管的功能和心肺系統的健康。每周快走或者慢跑20公里，就能看到對心血管健康的明顯效果。

第二幫助改善神經系統的調節功能，運動能夠提高神經系統在人體進行活動的時候產生的複雜變化作出準確的判斷，並且在第一時間迅速作出正確的反應。還要幫助神經系統調節人體對於環境的最好適應狀態，保持身體各項活動的正常進行。

第三、鍛煉可以保持體重或者健康減輕體重。鍛煉會減少體內的脂肪，包括內臟脂肪。運動能帶來成千上萬個蛋白質基因的表達的改變，未來再先進的藥物，也不能模擬運動對身體的好處。運動強度在適當合理範圍內越大，減少的脂肪越多。

第四，鍛煉增強了骨骼和肌肉的生長。鍛煉能夠增加骨密度，減少骨質疏鬆的發病，減少髖關節和脊椎骨折的風險。 第五，鍛煉有利於精神健康。經常鍛煉，可以緩解壓力和抑鬱，能夠充分享受運動中流汗帶來的幸福感，舒緩焦慮情緒，減輕精神壓力。

適量運動是良醫，科學膳食是良藥，會吃會練會休息，平時注意飲食，食物多樣，均衡搭配，加上每天有規律的運動，健康身體自然來。