糖友必修課：6個小技巧，讓你再也不怕測血糖

糖尿病患者要關注自己的血糖，除了定期去醫院檢查之外，日常生活中要採用家用血糖儀進行自我血糖監測，及時了解自己的血糖動態，如果發現血糖控制欠佳需要及時處理。

測血糖是每一位糖友需要掌握的技能，但是很多糖友因害怕疼痛而減少測血糖的次數，或者因為測血糖的方法不當，導致測定的血糖值不準，從而引起血糖控制不理想。

本文講述6個小技巧，可以大大減少測血糖時的疼痛，也盡量保證血糖值的準確性，讓你測血糖更加高效和輕鬆。這其中講到的一些內容與你平常的做法並不相同，那麼嘗試一下這些技巧，你會有新的收穫。

技巧1：謹記洗手

測血糖之前一定要洗手，曾有妊娠糖尿病患者剛吃完水果測血糖，發現血糖非常高，再次檢測血糖又正常了。因為她正好用剛才抓過水果塊的手指來測血糖，手指上粘有糖分導致了血糖異常升高的假象，手指上的糖分在酒精棉球消毒後仍然存在，所以測血糖之前一定要洗手，洗乾淨雙手也可減少手指感染的風險。

另外，我們在醫院測血糖，醫務人員都會在采血之前用酒精為手指消毒，然後等酒精揮發之後或者用乾棉花棒弒乾後開始測血糖。這是在醫院這樣的環境下所作出的規範操作，主要是為了消毒，避免感染。同時為了減少酒精對血液標本的影響，一般都會拭去第一滴血，使用第二滴血測血糖。另外，酒精還可以使皮膚脫水乾燥，容易造成皮膚皸裂。糖友在家測血糖不需要再使用酒精棉球對皮膚進行消毒，只要在采血之前用肥皂徹底清潔雙手，用清水沖乾淨即可。

技巧2：學做「熱指」運動

大部分的血糖試紙都要求一次性采血，也就是一次吸取的血量要滿足機器的最小采血量，但是有的時候扎破了手指頭，偏偏血量不多，這時候你該怎麼辦？有的人會採取擠壓手指頭的方式獲得足夠的血樣，這樣很可能造成血液標本被稀釋，測出來的血糖值不準確。為了數值的準確性，往往不得不再扎一次手指，其實采血之前做一個「熱指」運動可以盡量避免這種情況的出現，尤其是在氣溫較低的環境中，非常需要熱指操來促進手指的血液循環。清潔雙手之後就可以進行「熱指操」了，步驟如下：

（1）甩甩需要扎手指的那邊胳膊，也可以保持胳膊下垂姿勢半分鐘。

（2）手掌相對，快速搓手幾十次，感到溫熱即可。

（3）選中要測的手指，用另外一隻手的大拇指揉搓該手指根部，看到手指尖的顏色逐漸變紅、變深之後即可。

技巧3：找準采血部位

家用血糖儀大多數需要採集手指血用來檢測血糖，俗話說「十指連心」，因此扎手指的疼痛是很明顯的，那麼該怎麼辦呢？

采血的部位很重要，不要選擇指腹的中間部位，更不要在太靠近指甲（即指尖）的部位，要選擇手指側面采血，這個位置疼痛感小。

技巧:4：找準最佳采血力度

血糖儀都配備專門的采血筆，大多數采血筆都有多檔采血力度調節，最大檔雖然采血量最大，但不一定是最好的，還有人為了保證采血量不用采血筆，直接使用采血針扎手指，這些做法都不可取，因為針刺過深不僅會增加疼痛，還會增加組織損傷，容易形成硬結。所以大家在實踐中需要摸索出最適合自己的采血力度，在最小的疼痛下獲得充足的血量是最好的。

技巧5：及時換針頭

采血針頭需要一次一換，避免重複使用，這樣可以保證針頭鋒利，減少組織損傷和疼痛，每次測完血糖，應該將采血筆中的針頭取下，套上針帽再丟棄。當然，市面上有一些血糖儀的采血針非常細，可以減少疼痛感，不過這種針頭的價錢也相對較高。

技巧6：輪換采血部位

對於經常需要檢測血糖的人來說，應該注意采血部位的輪換，要避免總在一根手指或者一個位置測血糖。另外，平常也要注意雙手的保養，冬季外出要戴手套保暖，每次洗手後塗擦保濕霜，不要太多頻繁地洗手，以免加重皮膚乾燥

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