專家解讀：睡眠不好會給身體帶來的14種危害！長期晚睡的人危險了…

當今社會，因為生活節奏快，很多人有睡眠問題，這不是什麼秘密。中國睡眠研究會之前發布的報告稱，2017年中國成年人失眠發生率高達38%。隨著移動互聯網的普及，很多人在上床之後仍然是手機或iPad不離手，熬夜成為家常便飯。

一項調查顯示，48%的人睡前看手機、玩電腦；34%的人睡前打電話，閑聊，聽音樂。社會上廣泛存在「睡眠被剝奪」的現象。

工作忙、應酬多，晚上不想睡、早上起不來……越來越多人用透支睡眠的方式填補白天不夠用的時間，不知不覺間欠下一大筆「睡眠債」。

很多人抱著僥倖的心理，認為少睡幾個小時沒什麼大事兒。但是，相關研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一周就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。

專家講解

專家為您揭秘長期「缺覺」的14個可怕後果，讓習慣晚睡的你補上這筆「睡眠債」。

長期缺覺帶來14種危害

1

免疫力下降

每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。

2

容易變醜

睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。缺覺會加速皮膚衰老。

3

容易變傻

缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水準上升相同。

4

容易暴飲暴食

短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

5

增加車禍風險

每晚睡眠少於6小時會導致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。

6

情緒失控

缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

7

注意力減退

缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響資訊提取和新資訊的輸入。

8

中風危險增4倍

與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。

9

肥胖症危險陡增

長期缺覺會改變常規食慾，導致過量飲食，進而增加肥胖症危險。

10

增加某些癌症危險

每晚睡眠少於6小時的患者發生腸道息肉（腸癌前期）危險增加50%。缺覺還會增加乳腺癌危險。

11

糖尿病危險上升

睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。

12

心臟病危險增加

長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。

13

可致使老年癡呆

長期失眠會導致患者神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年癡呆。

14

早亡危險增大

男性每晚睡眠少於6小時會明顯導致死亡率升高。