牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為"白色血液"，對人體的重要性可想而知。牛奶含有多種微量元素，是人體鈣的最佳來源，具有補肺養胃、生津潤腸之功效，牛奶能潤澤肌膚，經常飲用可使皮膚白皙、光滑，增加彈性，基於酵素的作用，牛奶還有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效，女生要想皮膚滑嫩細白，常喝牛奶也是很不錯的哦。
紫薯富含硒元素和花青素，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍，有抗疲勞、抗衰老、防癌的功效。
紫薯含有大量纖維素，可以促進腸道蠕動，加速廢物和毒素的排出，保持腸道通暢，熱量低，可以代替部分主食，對女性保持身材、瘦身減肥有很大幫助。
杏穀物燕麥圈含有小麥、玉米、燕麥等多種穀物的營養，也含有大量纖維素，在補充多種營養的同時，可以促進腸道的清潔。
大杏仁片含有豐富的維生素E，對滋潤皮膚也有好處，如果您有時間，別總是單單隻喝牛奶了，給自己煮一杯這樣營養多元化的早餐奶吧，好喝、健康、營養，顏色也很養眼，讓您在一個愉悅的氛圍中吃完早餐，心情美美的、人也美美的~
【材料】紫薯，純牛奶，穀物燕麥圈，杏仁片。
【做法】
1、準備材料，紫薯提前蒸熟。
2、大杏仁片放入烤箱140度烤幾分鐘，微微泛黃即可（杏仁片比較薄，特別容易烤焦，最好低溫烘烤，在一邊守著）
3、紫薯去皮切成小塊。
4、牛奶倒入奶鍋內煮開。
5、放入紫薯，用杓子按壓幾下，攪勻。
6、再次煮開就可以了，此時的牛奶就是漂亮的紫色了。
把紫薯牛奶盛入杯中，撒入適量的穀物燕麥圈、大杏仁片、蔓越莓乾即可
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