腸癌，是是消化系統中嚴重威脅人類健康、最常見的一類惡性腫瘤，結腸癌和直腸癌較為多見。

50多歲李先生在一個月前，因腹痛、腹脹，難以忍受的情況下，去醫院檢查，經過一系列檢查，結果竟是結腸癌。

更不幸的是，在李先生接受治療期間，老伴出現了「肚子疼」，排便變細等異常情況，不放心的情況下，做了檢查。

結果顯示大便隱血試驗呈陽性，結合腸鏡和病理結果，確診為直腸癌！

夫妻二人相繼查出腸癌，了解情況後，得知，原來是兩人在一起的生活久了，好的、壞的生活習慣和飲食習慣都相近了。

近年來，人們生活水準提高，飲食結構發生改變，腸癌的發病率和死亡率呈逐年上升趨勢，且發病呈年輕化趨勢。

一旦出現三個信號，提示腸癌「找上門」了，最好去檢查個腸鏡！

1，便血

便血，是一種非常危險的信號，也是直腸癌的早期癥狀之一。

若發現糞便顏色發暗發紅、或伴有大量的粘液或膿血，建議及時就醫。

提醒：痔瘡也有出現便血，不管是哪種，到醫院進行檢查，才能辨別。

2，腹痛

多數結腸癌有不同程度的腹痛、腹部不適，進食後，疼痛常加重，還可能伴有間歇性腹瀉或便秘。

一般情況下，右半結腸癌疼痛 常反射至臍上部；左半結腸癌疼痛 常反射至臍下部。

3，排便異常

排便習慣發生改變，如腹瀉、便秘，或二者交替；排便次數增加或減少；排便時可能腹部絞痛，便後緩解。

排便時，夾雜著血絲或黏液，糞便外觀上不規則，有的呈細條狀，這時要警惕，可能是腸癌的信號。

腸鏡檢查，是目前診斷大腸黏膜病變的最佳選擇。

切記，腸道的清潔度，是腸鏡檢查的關鍵。腸道內若有很多糞便，會影響觀察。

建議：

1，40歲後的人，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

2，腸鏡高危人群：有腸癌家族史、腸息肉家族史者，每年做一次腸鏡。

腸道，是人體的消化器官，也是排毒器官，腸道狀態決定了健康和容顏。

預防腸癌，謹記「三多、四防」：

「三多」：多補充粗纖維、多喝水、多運動

1，多補充粗纖維

粗纖維，是指膳食纖維，是人體七大類營養素之一，且是唯一不被人體吸收的營養素。

膳食纖維，分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。

研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。

但，我國居民膳食纖維攝入普遍不足，且呈下降趨勢。目前每天人均膳食纖維（不可溶）的攝入量不足10g。

世界衛生組織建議，每人每天膳食纖維攝入量在25-35g。

補充粗纖維，每天1-2杯蒲公英大麥青汁，有預防和改善便秘，促進糞便排出的作用。

將蒲公英葉、大麥苗 兩者製成粉末後，搭配在一起，製成蒲公英大麥青汁，補充粗纖維，改善腸道健康。

蒲公英葉，富含維生素A、維生素C及礦物質，蒲公英還有「解毒草」之稱，對上火引起的便秘、口腔異味等症有一定療效。

且，蒲公英又稱為「尿床草」，有很好利尿作用，可促進體內毒素排出，改善體內環境。

大麥苗，富含粗纖維，補充身體營養需求，還可軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調節腸道內微生態平衡。

同時，粗纖維還能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動，吸附更多有害物質，促進廢物排出。

二者搭配在一起，補充粗纖維，可預防和改善便秘；同時，還能調節體內酸鹼平衡，預防腸癌。

2，多喝水

水，是生命之源，也是非常好的排毒劑。

清晨醒後，刷牙洗臉，空腹一杯溫水，不防任何東西，大口喝掉，可直接沖刷腸道，刺激腸壁，促進腸道蠕動，有助於促進糞便排出，預防和改善便秘、臉部暗瘡等問題。

白天喝水，切記 小口、慢喝、勤喝，這樣身體才能更好的吸收水分，改善機體內環境。

3，多運動

運動，是各種疾病的「良藥」。

適量運動，能提高身體抗病能力，可減少腸癌發生的危險。

運動，可增加消化液的分泌，可促進消化，還能刺激結腸蠕動，減少糞便在腸道內停留時間。

運動，可促進排便，減少脂肪分解物中一些致癌物質與結腸黏膜的接觸機會，從而減少結腸癌的發生。

「四防」：防忍便、防久坐、防夜宵、防熬夜

1，防忍便

「忍著、忍著，就不想大便了！」很多人沒來得及上廁所排便時，都會選擇忍便，後來發現，沒有便意了。

長期忍便，會使糞便內多種有毒物質滯留，損傷腸道，還可致內分泌失調，導致排便沒有規律，增加腸癌的發生率。

2，防久坐

美國一項研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40-50%，男性還易罹患攝護腺癌。

久坐會降低胃腸道的消化功能，導致食物不能更好的被身體消化利用。

對久坐的人來說，建議每天多按摩按摩腹部，藉助外力促進腸道運動。

按摩方法：

用手順時針方向畫圈按摩，每次10圈，加強肚臍左下方、右上角、左下角 3個點的按摩，因為這三處是大腸彎曲的部位。

3，防夜宵

夜宵使人變胖，增加胃腸道的消化負擔，會使更多毒素滯留在體內。

研究顯示，吃夜宵時，更多人會選擇吃大量的肉、蛋等高蛋白食物，而攝入過多蛋白質，身體吸收不了，會滯留在腸道中變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，增加癌症的發生率。

4，防熬夜

熬夜、睡眠不足會導致機體抗病能力下降，讓身體更容易生病。

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30-50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。

長期熬夜的人，機體生物鐘紊亂；且夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，缺少它易讓白血病、乳腺癌、攝護腺癌等找上門。

建議，最晚不要超過12點入睡，保證凌晨1-3點肝臟能正常解毒。

同時，每天睡眠時間在6-8小時為宜。

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