腳冷、抽筋不能小看！有這幾個癥狀，說明身體出問題了！

雙腳，作為承擔身體全部重量的一個重要部分，起著必不可少的作用。同時它也是一面反應身體健康狀況的鏡子，人體五臟六腑皆與腳掌相連，當身體出現一些問題時，雙腳也會體現出「異常」信號，比如，有人經常腳抽筋兒、或者常年腳冷這些雙腳異常狀況，一定很困擾大家，今天就和大家一起來了解。

腳被稱為人體的「第二心臟」，人的每隻腳上都有26塊骨頭、33個關節、20條大小不同的肌肉，有114條堅強的韌帶以及很多聯繫心臟、大腦、脊椎的神經與血管。

它們共同支撐著人體的各種活動，一旦腳出現一些異常的表現，很可能是我們的身體敲響了「警鐘」！

腳乾裂、蛻皮不僅僅是氣象惹的禍

由於秋冬季節氣候寒冷乾燥，出汗較少，皮膚易乾裂起皺，但是除了氣象乾燥與真菌感染外，還有可能是缺乏維生素造成的。

冬季新鮮蔬菜水果攝取量相對減少，很容易造成維生素A或維生素E的缺乏。

維生素A被稱為「美容維生素」，能調節表皮及角質層新陳代謝，維持正常上皮組織的生長，又能保護黏膜；維生素E能增強皮膚保濕、彈性，改善肌膚對日照等的抵抗力，因此這兩種元素的缺乏易導致腳乾裂。

建議：平時生活中還應注意飲食多樣化，多吃水果和蔬菜，多飲水，適量攝入富含蛋白質的食物，保持皮膚的水分和彈性，這樣就可預防腳裂的發生。

腳抽筋，不一定是缺鈣

日常出現腳抽筋的情況，我們的第一反應肯定是缺鈣，認為補充鈣劑或者吃些含鈣高的食物就可以了，但其實事情沒你想的那麼簡單。

1、缺鈣

與大多數人的認知一致，缺鈣是抽筋的原因之一。

2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的常見誘因，可直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

3、下肢動脈硬化閉塞

有研究表明，那些腿經常抽筋，尤其是夜間加重的中老年人，並不是因為缺鈣，而是因為下肢動脈硬化閉塞。例如動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病，導致血液循環不暢，下肢缺血，可能引起腿酸疼痛、腳抽筋。

建議：教大家兩個小動緩解突發性抽筋，如果經常性腳抽筋一定要去醫院進行檢查以免延誤病情。

腳趾抽筋

要「反其道而行之」，即朝抽筋的反方向扳腳趾、翹起腳板，並堅持1~2分鐘以上，即可見效。

小腿肌肉抽筋

一個人在場的時候，自己用手抓著腳尖往後扳，拉伸小腿後面的肌肉這樣扳幾下。然後，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢讓肌肉放鬆下來了。

腳冰冷，可能是血管問題

據調查發現，有80%左右的女性會經常出現手腳冰冷的現象，特別是在秋冬季節和經期時候。中醫認為，手腳冰涼是血脈不通的現象。氣象轉涼或身體受涼等會影響肝脈，導致肝脈受寒，肝臟的造血功能就會降低，腎臟陽氣就會不足，從而引起肢體冷涼、手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

貧血的人循環血量不足，或血紅素和紅血球偏低，易手腳冰涼。

心臟衰弱的人無法使血液供應到身體末梢部位，從而導致手腳冰涼。

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建議：多吃些溫補的食物，如人蔘茶、薑母鴨等；注意保暖，並進行適當的體育鍛煉。在這裡再教大家一個動作就可以解決——踮腳！

對，你沒看錯，就這個動作，解決你的問題。踮腳跟是上天賜給懶人們最簡單、最有效的保健方法，它在給人帶來健康的同時，也帶來了幸福。有一首歌唱得好——「如果感到幸福你就跺跺腳」!