你以為你的減肥就是真正在減肥嗎

你以為你的減肥就是真正在減肥嗎？就像我們經常說的一句俗語：「你以為你以為的就是你以為的嗎？」。相信這句話會對語文不好的朋友造成一萬點暴擊。但真實情況就是如此：你千辛萬苦的減肥方式可能只是無用功，沒有正確科學的減肥方式往往事倍功半。

1、三日蘋果減肥法

該方法要求連續3天隻吃蘋果，連水都不喝，餓了就吃蘋果，渴了就吃蘋果，第4天就可以少量進食，逐漸恢復飲食，一個月一次，慢慢就會瘦。

真相：朋友們，你們減下去的只有水分沒有脂肪，等這些水分補回來了，你就迅速反彈。蘋果確實有豐富的營養，但是不能代替蛋白質和脂肪啊~這樣長期脫水的話，還可能對心肺功能、內臟健康造成影響呢！

2、哥本哈根減肥法

這個方法不用節食，還能大魚大肉的吃著，看起來算是很幸福了~隻不過「大魚大肉」的量比較少，用200g的低脂火腿和200g優酪乳來當午餐，晚上的話可以吃200g的牛排和蔬菜，這樣堅持半個月就能瘦下來10斤，並且慢慢恢復飲食的時候體重還是會持續下降。

真相：我們的器官正常運作，脂肪燃燒，都是需要代謝的，這些食物根本不能給正常代謝提供足夠的能量，也就是說，人體的基本代謝都無法正常進行了。而且，體重降了是真的，可是體脂比卻越來越高，因為掉的是肌肉而肥肉依舊健在。

3、保鮮膜減肥法

這種方法在微商的朋友圈中比較常見，減肥藥，溶脂片，瘦身霜，將瘦身霜塗到想瘦的地方，適當按摩後用保鮮膜裹上，就能瘦啦！

真相：同樣是脫水，這種方法其實不僅不會讓脂肪快速燃燒，還會引起嚴重的皮膚病。

4、絕食減肥法

跟各種「蘋果減肥法」、「牛奶減肥法」都差不多，說白了就是節食，啥也不吃，餓了就喝水，最後換來的只能是虛弱的身體和暈倒的你。

真相：真的瘦的非常快！但是副作用也很大，比如厭食症，過後的暴飲暴食，腸胃被損壞，內分泌失調，嚴重影響健康。

5、左旋肉鹼減肥法

左旋肉鹼是我們體內本身就含有的東西，能促進脂肪燃燒，如果服用，可以讓體內的這種物質變多，脂肪會燃燒更快，很快就會瘦。市面上的左旋肉鹼減肥產品都是保健品，真正的減肥藥只有舒爾佳奧利司他一款。

真相：一般人運動量小的話，身體的左旋肉鹼的量是足夠的，而左旋肉鹼也不能促進脂肪燃燒，而是運動脂肪的，只有你運動燃燒脂肪，它才會幫你把燃燒掉的脂肪快速運送出體外。

減肥，切不可盲目亂做減肥計劃，因為只有採取科學減肥方法減肥，才能既安全又有效，最好的辦法是從運動和飲食兩個方面幫助瘦身。