氮泵是一種比較常見、但看上去又比較神秘的補劑。
今天索隊就來講講氮泵的配方，有什麼神奇之處。
說氮泵配方之前，我們可以假想一下，訓練的狀態需要什麼因素支撐？
我總結如下：
1、興奮；2、泵感；3、專註度；4、耐力；5、力量；其他.....
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咖啡因
最最最經典的氮泵成分之一！
也是最最最經典的中樞神經興奮劑！
咖啡因在提高興奮度、提高警覺性、提高表現、促進減脂方面均有作用。
當然，這句話不是說「吃咖啡因一定能怎樣怎樣」，
至少，對70%的健身愛好者而言，
咖啡因是最直接最簡單的興奮劑。
一氧化氮前體、甜菜鹼、瓜氨酸等
例如：AAKG或類似的精氨酸衍生物。
肌肉充血的原因是肌肉受到外界壓力，
接著輸送血液到對應肌肉對抗外界壓力。
氮泵中所謂的「氮」就是提高我們血液中一氧化氮的含量。
繼而增強我們在充血過程中的速度、血流量。
不過，很多人還是不能理解——泵感的核心是在於肌肉受壓。
服用任何補充劑都只是強化這個狀態，
並不能憑空帶來泵感！
常見氨基酸
BCAA在實驗中被證實，可以提高運動表現、減少疲勞的出現。
而牛磺酸則是一個常見的非必須氨基酸，被證實能夠抗氧化，少數研究中也發現具有抗焦慮的作用。
不過，很多氮泵產品宣稱牛磺酸可以減少酸痛、增強耐力，實際上在有限的研究中並沒有發現這個作用。
全譜氨基酸則是索隊認為更有潛質的成分。
全譜氨基酸包含了人體所需的所有氨基酸，避免了蛋白質需要二次分解的問題，又提高了機體獲得氨基酸的全面性。
L-酪氨酸
酪氨酸是一個特殊的氨基酸。
它可以用於產生去甲腎上腺素和多巴胺。
一般認為，L-酪氨酸和應激情況下的認知水準有關——比如說可以在急性情況下增強記憶力（不能在日常增強），比如說降低壓力對人認知的影響等。
在氮泵產品中，它常用於增強運動時的思維能力。
因為和甲狀腺素有關，所以甲狀腺疾病人群，不能使用含有L-酪氨酸的產品！
另外，L-酪氨酸也會降低人體對左旋多巴類補充劑的吸收。
石杉鹼甲
記住這個名字！
石杉鹼甲在提高認知水準方面，可能有更長遠的未來！
它可以抑製降解學習型神經遞質乙醯膽鹼的酶，而乙醯膽鹼和肌肉收縮有關，醫學上常把乙醯膽鹼水準當做力量訓練和學習的重要指標。
所以，氮泵中添加石杉鹼甲，能夠有效的提高訓練中的認知水準。
當然了，你也可以用於日常保健——但這需要循環服用，你可以在索隊的《營養補充劑專家課程》中學習到。
肌酸
肌酸是老生常談的補劑了。
作為我們人類使用度最常見的補劑之一，肌酸在ATP生成方面的作用已經毋庸置疑。
服用肌酸能夠有效的增強耐力、爆發力，對於某些人群還能帶來儲水後的「圍度」、體重增長。
β-丙氨酸
被認為最有可能代替肌酸的補充劑。
β-丙氨酸可以很有效的提高運動表現，提高瘦體重。
在運動中，它可以明顯的增強耐力、提高運動表現。
所以你可以在現在很多氮泵產品中看到它——一般添加劑量是1.6-2.2克。
而且，它會帶來一種刺痛感，不過你放心，這是安全的。
DMAA
DMAA，經典的違禁成分，也叫做天竺葵提取物、1，3-二甲基戊胺鹽酸鹽。
相信健身三年以上的愛好者一定聽過3D氮泵這款大名鼎鼎的產品。
沒錯，當年的DMAA風靡一時，它是具有類似於麻黃鹼和腎上腺素的結構的神經興奮劑。
相比咖啡因，它能給你帶來更強烈的興奮、血壓升高。
不過可惜的是，這不是一個安全的成分。
儘管現在你還能在市面上購買到含有這個成分的產品，但其實缺乏監管的情況下，我們壓根不能確定它是不是含有足量成分。
DMHA
DMHA，被稱為「DMAA的繼承者」，常見於這幾年的氮泵產品。
實際上，它真正的名字並不是DMHA——相信補劑商給它取名叫做DMHA就是想蹭DMAA的熱點罷了。
它真正的名字是：2-amino-6-methylheptane或者2-amino-5-methylheptane。
結構上，DMHA類似氨基庚烷（違禁），因此DMHA表現出增強能量輸出、興奮、食慾抑製等作用。
目前宣傳它的補劑商比較多，一般都會強調「絕無副作用」——實際上這是由誤導性的，之所以他們敢這麼說，僅僅是因為市面上對DMHA的研究還非常稀少，而且在有限的體驗中我們已經發現了DMHA會導致血壓升高等的出現。
我們建議你在嘗試這類補充劑時，減量服用，高血壓患者不可使用。
AMP檸檬酸鹽
這也是一個號稱的「DMAA繼承人」，也叫「1,3-dimethylbutylamine」。
它和DMAA結構類似，被認為具有DMAA的部分作用，比如增強能量輸出、提高中樞神經興奮、甚至是抑製食慾。
副作用方面，它和DMAA也很類似：心悸、顫動等。
另外，有推測，因為AMP檸檬酸鹽在結構上和苯丙胺的類似性，使用AMP檸檬酸鹽可能會和使用DMAA一樣被葯檢為苯丙胺類陽性。
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